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本书以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》为指导思想，以《高等学校体育工作基本标准》为依据，结合当前高职体育教学改革的实际，将职业教育体育课程与职业技能培养相结合。本书构建了夯基础、强体魄、修德行、促发展4 个教学模块。夯基础——理论习得模块，包括体育与健康、体育思政与立德树人、科学健身和职业体能；强体魄——技能学练模块，包括田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、健美操、跆拳道和冰雪运动；修德行——中华传统体育模块，包括武术、健身气功和毽球；促发展——休闲健身模块，包括攀岩运动、轮滑运动和定向运动。本书既可以作为高等职业院校公共体育课程的教材，也可以作为人们开展业余体育运动的参考用书。

目录
夯基础—— 理论习得模块
项目一　体育与健康 002
任务一　了解体育与健康的关系  003
任务二　自测体质水平，设定运动目标  008
任务三　养成健康的生活方式  013
项目二　体育思政与立德树人 018
任务一　学习体育精神，报效祖国  019
任务二　完善人格，锤炼意志  022
项目三　科学健身 025
任务一　遵循科学健身的原则，走出健身的误区  026
任务二　学会制订健身计划和了解运动处方的制订  028
任务三　预防与处理运动损伤和不良生理反应  039
项目四　职业体能 044
任务一　了解职业体能  045
任务二　提高职业体能的训练方法  046
项目五　田径运动 058
任务一　带你了解田径运动  059
任务二　跟我学田径技术  061
任务三　带你了解田径竞赛规则  068
任务四　开展田径运动进阶训练  069

强体魄——技能学练模块
项目六　足球运动 071
任务一　带你了解足球运动  072
任务二　跟我学足球技战术  074
任务三　带你了解足球竞赛规则  081
任务四　开展足球运动进阶训练  081
项目七　篮球运动 083
任务一　带你了解篮球运动  084
任务二　跟我学篮球技战术  086
任务三　带你了解篮球竞赛规则  094
任务四　开展篮球运动进阶训练  094
项目八　排球运动 096
任务一　带你了解排球运动  097
任务二　跟我学排球技战术  099
任务三　带你了解排球竞赛规则  106
任务四　开展排球运动进阶训练  106
项目九　乒乓球运动 109
任务一　带你了解乒乓球运动  110
任务二　跟我学乒乓球技战术  113
任务三　带你了解乒乓球竞赛规则  119
任务四　开展乒乓球运动进阶训练  119
项目十　羽毛球运动 122
任务一　带你了解羽毛球运动  123
任务二　跟我学羽毛球技战术  125
任务三　带你了解羽毛球竞赛规则  132
任务四　开展羽毛球运动进阶训练  132
项目十一　网球运动 134
任务一　带你了解网球运动  135
任务二　跟我学网球技战术  138
任务三　带你了解网球竞赛规则  144
任务四　开展网球运动进阶训练  145
项目十二　游泳运动 147
任务一　带你了解游泳运动  148
任务二　跟我学游泳基本技术  150
任务三　带你了解游泳竞赛规则  155
任务四　开展游泳运动进阶训练  156
项目十三　健美操 157
任务一　带你了解健美操  158
任务二　跟我学健美操  159
任务三　带你了解健美操评分规则  160
任务四　开展健美操进阶训练  161
项目十四　跆拳道 163
任务一　带你了解跆拳道  164
任务二　跟我学跆拳道  166
任务三　带你了解跆拳道竞赛规则  170
任务四　开展跆拳道进阶训练  171
项目十五　冰雪运动 172
任务一　带你了解冬奥会  173
任务二　跟我学滑冰  174
任务三　跟我学滑雪  177
项目十六　武术 182
任务一　带你了解武术  183
任务二　跟我学24 式简化太极拳  184
任务三　跟我学初级长拳（第三路）  191
项目十七　健身气功 198
任务一　跟我学五禽戏  199
任务二　跟我学八段锦  204
任务三　跟我学易筋经  208
项目十八　毽球 213
任务一　带你了解毽球  214
任务二　跟我学毽球技战术  215
任务三　带你了解毽球竞赛规则  219

修德行——中华传统体育模块
项目十九　攀岩运动 222
任务一　带你了解攀岩运动  223
任务二　跟我学攀岩  224
项目二十　轮滑运动 227
任务一　带你了解轮滑运动  228
任务二　跟我学轮滑  229
项目二十一　定向运动 231
任务一　带你了解定向运动  232
任务二　跟我学定向运动  233
附录 236
附录一　学生体质健康测试  236
附录二　个人体质健康测试档案和周运动计划表  236
参考文献 237

前言
体育在育人的过程中有着独特的价值。体育在学生的成长过程中扮演着不可替代的角色。第一，体育为学生创建了一个有规则、有约束的环境，学生在这个环境中能够锻炼身体、陶冶身心、公平竞争并发挥自己的天赋。第二，在体育比赛的过程中，学生需要准备比赛、与队友合作、解决问题、直面失败、坦然面对成功、再接再厉，在这个过程中，学生能够培养自己的领导力、协作力、抗压力等核心素养。第三，体育能够促进学生的认知能力的发展，从而提高学生的学习效率和学习成绩。第四，体育运动可以促进内啡肽的生成，从而使人心情愉悦。当学生面对较大压力时，体育运动可以为其提供疏解负面情绪、调节心理压力的渠道。第五，体育在增强学校凝聚力、打造学校文化特色品牌、加强学生的思想品德教育等方面可以发挥更大的作用。随着中国从体育大国向体育强国转型，体育人才的培养模式也越来越多元化。虽然当前中国竞技体育的培养依然侧重传统模式，但是以普通学生身份登上世界竞技体育舞台的运动员开始涌现。学生运动员参加体育比赛训练，既能提高竞技水平，也能促进体教融合。
习近平总书记强调：“要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展。”学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作，对弘扬社会主义核心价值观，培养学生的爱国主义和集体主义精神及奋发向上、顽强拼搏的意志品质，实现以体育智、以体育心具有独特功能。学校体育是国民体育的基础，对增强民族体质和提高竞技体育水平有重要的战略意义。体育锻炼是促进青少年生长发育的积极方式。加强体育锻炼，能增强体质，促进身体健康；培养学生高尚的思想品德和坚强的意志品质；促进智力的发展，提高学习成绩；提高审美能力，丰富业余文化生活。《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》指出：“以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，坚持社会主义办学方向，以立德树人为根本，以社会主义核心价值观为引领，以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，坚持健康第一的教育理念，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。”为了迎合高职教育持续改革和快速发展的需求，进一步完善高职学校体育教学工作内容，编者以《中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》为指导思想，以《高等学校体育工作基本标准》为依据，结合当前高职体育教学改革的实际，在认真研究国内外先进的体育课程教学理念和方法的基础上，编写了本书。编者力求将职业教育体育课程与职业技能培养相结合，将学生培养成身心健康的社会主义合格技术人才。本书构建了夯基础、强体魄、修德行、促发展4 个教学模块，在内容、结构、版式等方面具有以下特色。
1. 开齐开足不同体育项目，全面培养运动技能
本书的夯基础、强体魄、促发展3 个模块侧重理论、基础项目和专项体育，体现了学校体育教学的“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”模式。此部分内容面向全体学生开齐开足不同的体育项目，丰富课程内容，以期使学生掌握健康知识，科学开展体育锻炼，指导学生学习和掌握跑、跳、投等基本运动技能和足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、健美操、跆拳道、冰雪等专项运动技能，鼓励学生积极参与休闲运动，以强身健体。本书紧跟职业教育发展与改革的新形势，侧重全面培养学生的运动技能。
2. 融思政教育于体育课程中，全面推进课程思政建设
本书以《高等学校课程思政建设指导纲要》为指导思想，充分挖掘体育课程的思政内涵，融思政教育于体育课程中，以期全面发挥体育课程的育人作用。本书在夯基础模块设置“体育思政与立德树人”项目，并在各项目后增加“课堂思政”版块。“课堂思政”版块通过深刻解读中华体育精神的内涵、作用等，让学生深入理解体育的精神内涵，对完善学生人格、锤炼学生意志起到思想指导和巩固作用。本书寓价值观引导于知识传授和能力培养中，帮助学生塑造正确的世界观、人生观、价值观。
3. 增设中华传统体育项目，弘扬中华优秀传统文化
本书的修德行模块设置了24 式简化太极拳、初级长拳（第三路）、五禽戏、八段锦、易筋经、毽球等中华传统体育项目和民族民间传统体育，以期弘扬中华优秀传统文化，涵养阳光健康、拼搏向上的校园体育文化，培养学生的爱国主义和集体主义精神，增强学生的文化自信，促进学生知行合一、刚健有为、自强不息。
4. 打破传统教材形式，创新结构、版式
本书采用“项目引领-任务驱动”的编写方式，寓理论知识和实践技能于项目-任务中；将学习内容通过版式创新，分区域、分色块呈现，使学习内容更加清晰，增加本书的阅读趣味；使用图、表等直观形式剖析理论知识，使讲解生动，兼具实用性和趣味性；采用二维码形式呈现动作技能讲解、扩展部分理论知识，打破了平面教材的维度，使教材内容更丰富，更立体。编者旨在打造立体化教材，方便教师授课，更利于学生自学、乐学和好学。
编者通过查找、阅读多项参考文献，结合一线教学情况，力求打造一本适合高职院校使用的、能够为学生在校学习体育和终身体育锻炼提供系统性指导的精品体育教材。
由于编者水平有限，本书若有不妥之处，恳请广大师生和专家提出宝贵的意见和建议，以便编者今后对本书进行完善。
钟秉枢　　　　
首都体育学院前校长　
国家教材委员会专家委员

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