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闪耀

作译者：张萌
出版时间：2025-07 千字数：145 版次：01-01 页数：208
开本：32开装帧： I S B N ：9787121506147
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纸质书定价：￥69.8
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前言
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前言

2016年是我创业的第三年，我每天过得颠三倒四，经常成宿成宿地不睡觉，通宵工作也是家常便饭。吃饭从没准时过，性格暴躁，动不动就发脾气，从不运动，爬两层楼即刻气喘吁吁，要知道那时的我只是一个连30岁都不到的姑娘。我身上虚胖，全身浮肿，面部长痘过敏，我的身体多次试图唤醒我，可我是一个沉睡的人，我只关注事业成就。

我是一个很要强的女性，凡事都要竭尽全力做到最好。可刚到30岁，我便开始觉得不对劲了。睡梦中我常常被痛醒，左胸与脖颈的连接处疼痛万分。无奈之下，我去医院检查，拍了胸片也没发现问题，于是我又到B超室查乳腺，还是没查出问题来。正当医生要给我开转诊单到其他科室时，她说：“我再帮你看看脖子。”这时，她把探头伸向了我左侧脖颈下侧，停在了那里，她皱着眉头查着，“一个，两个，三个……”接着又停留在不同的地方，转动不同的方向，仿佛在测量它们的大小，接着给身边的医护人员报数字，我随即就听到键盘的敲击声。等待许久，她说会把报告传给医生，我忍不住问：“大夫，我到底怎么了？”我很急，几乎哭了出来。她说自己只负责B超检测，不负责问诊，但她随口说了句：“你这结节挺大的，要尽早处理……”

接下来是医生跟我长谈，他说我的结节比较大，建议观察一段时间，实在不行就切除。

切，就能好了？！

我在研究生阶段学的是功能语言学与神经认知科学。这是一个交叉学科，主要是以实验为主，通过做大量的脑成像实验来判断大脑功能。我一直都很有实验精神，不论是做企业，还是做学术。出于我个人反复做实验的研究习惯，我把北京大部分医院的甲状腺科的号都挂了一遍，那段时间我不去公司，只去医院。每天我所做的就是上床做B超，出报告，听医生解读报告。

就这样，大概两个月过去了，每个医生给的建议都不相同，有的建议切除，有的建议再观察观察。终于等到了十一假期，我在一家知名医院做了甲状腺穿刺手术，由一位医生指导实习医生给我做穿刺手术，只见她用针头刺入我的脖子，然后望向监视器，看扎的深浅，找到结节所在区域，从里面提取一些液体。但由于技法比较生疏，每次都扎得不太精准，于是就开始了抽插模式——不断拔出来再重新刺向结节处。

一向坚强的我，终于痛到忍不住哭了出来。实习医生见状害怕极了，我安慰她说：“我不是被你扎哭的，我是难过于过去的自己，我的行为让我变成了今天这样一个人。”

是的，我30岁了，不懂任何健康管理知识，我所有关于这个领域的知识都来自教科书及家庭教育，然而我的父母也是健康领域的“小白”。

我在手术床上暗暗下了一个决心，我要开始改变，在哪里跌倒就在哪里爬起来！那时的我虽然健康管理知识为0，但不服输的性格让我敢跟自己下注。从那个决定性瞬间后，我便开启了自我改变之路。

学习健康管理的第一年，我的甲状腺疾病就痊愈了；第二年，我的情绪管理问题得到了彻底的改善，我变成了一个性格温和的人；第三年，《精力管理手册》出版并助力很多朋友改善他们的精力水平；同年，我六七十岁的父母开始运动健身，并成为每天运动的银发健身爱好者；第七年，我成为一名职业拳击手，37岁的我战胜了23岁的泰国女拳击手，在WBA职业拳击赛中获得了拳击生涯中的首胜。

现在的我快40岁了，除了日常企业经营，还坚持每年出版一本书，看300多本书，还做起了直播带货。连续12小时直播后，第二天我还能去撸铁，力量训练3个月后就拉起了引体向上，我身边都是95后的同事，他们最常说的就是：“萌姐是‘钢铁萌’，看她的身体经常感叹懂健康知识是多么重要！”

2016年是我的变革之年，我从一个健康知识“小白”成为一个沉浸在知识海洋的达人，后来我开始做连麦作者的直播栏目，一年做100期以上。在我的直播间里，最受欢迎的就是那些来自中国及海外的学者，他们是来自医学、营养学、心理学及运动医学领域的专家们。做这档栏目以来，我连麦了数百位专家，而栏目背后，我需要对他们的作品认真阅读，几年下来，在这个领域我也读了近千本书，我家的书柜里摆满了各类健康书。

在对话这些有影响力的专家的过程中，我有以下三点发现：
1. 很多专家的立场与观点是相互排斥的，而普通人是无法分辨出其中奥秘的；
2. 大部分专家的书对医学领域零基础的读者会存在很高的阅读门槛，直播对话将高深知识降维就非常关键；
3. 很多书是垂直于一个领域的专业知识，如果想组成一个理想的健康管理拼图，就需要看数本不同领域的书。

我希望写一本对健康领域零基础朋友们友好的书，这本书应该是深入浅出的，类似于去一个有很多娱乐项目的大型公园，最好的方式是先看地图导览，在有了初步了解后，再去做关于“自己到底要去游览哪个项目”的决定。就好像我们学习哲学，应该先看哲学史、知名人物及其代表作，这样我们对哲学问题会有更全面的了解。

学习健康知识也需要有一个清晰的思路，我这7年来跌跌撞撞地学习，拜访了很多名家，也与数百位专家交流过，读了近千本书后形成了一套学习健康管理的架构，正如2016年我提出了“人生效率体系”这个模型一样，该模型曾帮助百万年轻人成长，在职业领域持续精进。

这本书出版前，我跟一些出版机构沟通新的写作想法，有的出版机构提出质疑，比如，张萌老师在职场领域是专家，这无可厚非，可在健康管理方面，您不是医生也不是学者，所写出的内容会不会禁不起推敲？我理解出版机构的担忧，本着对读者负责的态度，我在写作之前已经获得“营养师专业认证”，写出的书稿也经由医学编辑老师精心核对。在这本书里，我将介绍这些年帮到我的那些知识，尤其是对我的人生产生决定性价值的理论，更重要的是，在这本书中有我大量的实践心得。我是一个喜欢将理论与实践紧密结合的人，比如，为了监测血糖与精力水平的关系，我学着像糖尿病患者一样，背24小时动态血糖仪，以分析不同的饮食顺序、饮食结构对血糖波动的影响，以及与我们个人精力表现的关系。

我虽然不是医学领域的研究者，但我是一名认真的实践者。我认为医学是我的一次全新跨界，就像我从线下实体行业成功转型互联网行业只用了不到1年的时间；我成了亚洲女性打职业拳击赛首战年龄最大的非职业拳击手；我在经营企业的同时也是一位畅销书作者，并连续6年获得当当“影响力作家”称号，这个奖项是读者们一票一票评选出来的；这次是我进入医学领域的全新开始，但我怀有更高远的使命，我希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。

在本书中，我提出了女性的“五力模型”，包括“精力”“身材力”“女性健康力”“肠道力”及“抗炎力”，这五力协同共生，帮助我们塑造了健康的自己。我将结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，助力大家对健康管理形成一个系统的认知，未来可以在这条道路上取得显著成果。
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