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儿童瑜伽，孩子带得走的幸福力

作译者：乌兰
出版时间：2019-08 千字数：224 版次：01-01 页数：200
开本：16开装帧： I S B N ：9787121372230
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纸质书定价：￥68.0
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“乌依门第善孝情，兰心蕙质锲若金”——百善孝为先，孝是做人的立身之本；做事要有锲而不舍的精神才能成功，所以我的父母为我取名“乌兰”，在蒙古语中是“红色”的意思。他们希望我能拥有一颗赤诚之心，懂得人生在世的两大学问：做人与做事。
在从事儿童瑜伽教学之前，我做过成人瑜伽教练。最早萌生创办儿童瑜伽的念头是在 2002 年 6 月。当时我正面临一个新的转型：受好友之邀合办一家儿童舞蹈培训中心。虽然有培训的经验，但我从没有接触过儿童教育，我知道孩子的培训和成人的培训存在很大的差别，孩子比成人更难指导和约束，所以内心还是有些紧张的。
为了做好准备，我特意走访了几家儿童舞蹈培训机构，实地考察他们的学习环境、硬件设施和授课方式。每次观察孩子们做练习时，我会被孩子们所做的一些高难度的动作所触痛，比如横劈叉、竖劈叉、下腰、侧翻、正翻前桥等，这些动作和姿势会对他们的身体带来一定的强迫性，看着孩子们憋得通红的小脸和站在一旁、要求严格的舞蹈老师，我的内心十分纠结。
记得我最初学瑜伽时，我的瑜伽老师就一直强调只要做到自己的能力范围之内，不要勉强，要放松。我喜欢舞者舒展的肢体表达，但是不愿意看到用强迫的方式去教导孩子。我希望每一个来舞蹈中心的孩子都能快乐地享受练习的过程，没有哭泣和承受不住的疼痛。于是，我开始大量筛选老师，并且亲自做岗前培训，提出我的希望和要求，并在教室里监督孩子们练习。 
这无形中增加了我的工作量，回到家里我经常感到身心疲惫，每天晚上都要通过做瑜伽来进行放松和缓解，于是产生了“何不让孩子也尝试一下瑜伽”的念头。瑜伽是身、心、灵的共同修炼，而孩子生来就是身、心、灵合一的，为什么不让他们从小就抓住瑜伽这把钥匙呢？这个想法像一颗发了芽的种子在我的心底种了下来。我与合作的伙伴进行了沟通，并且达成了共识，打算在舞蹈课之外增加一些适合儿童练习的瑜伽课。
我开始在网络上寻找关于儿童瑜伽的资料，但是国内相关的资讯和信息并不多，我只能按照自己对成人瑜伽的理解，借鉴国外成熟的经验，试着给孩子设计一些基础课程。就在我满怀热情的时候，却遇到了最现实的问题：在当时的社会环境下，大多数家长对瑜伽的了解和认知十分有限，对于孩子能不能学瑜伽、有没有安全性更是抱有怀疑的态度。一些舞蹈培训老师也劝我“没有把握的事情还是不要轻易尝试”，但是年轻气盛的我不想轻易放弃，“一根筋”地想试试。
我把瑜伽和舞蹈结合起来进行试验教学。在进行舞蹈练习前，先让孩子们跟着我用儿童瑜伽的基础动作做热身，通过语言引导孩子和我相互连接、配合，同时观察孩子的反应；舞蹈课结束后，我会和他们用肢体做各种游戏，邀请他们做小老师、做搭档，互相合作。这样的尝试很大胆，我的内心也很紧张，但却收获了意想不到的效果：孩子们都非常喜欢我的瑜伽舞蹈课，一些爱哭、爱拖拉、上课不积极的孩子都表现得很认真，这让我增强了坚持下去的信心。
就这样我一边学习一边改进，三个月后，开始有家长和我交流孩子的进步，说孩子特别喜欢儿童瑜伽，能不能一直办下去，并且提前预订了孩子第二年的学习计划。家长的认可和孩子们的信任让我感到欣慰，同时也感到肩上的担子变重了！我暗下决心，一定要让儿童瑜伽成为一门正规化的课程。我想要当一个好老师，想用自己的生命去影响更多的小生命，把我在瑜伽学习中的收获和能量传递给孩子们。
就在我想要扩大生源的时候，一家私立幼儿园找到了我，希望我的瑜伽课能够走进他们的教室，提升校园课程的品质，给孩子一些实质性的帮助。我很惊喜也很意外，能够让更多的孩子受益，是我内心的夙愿，可是突如其来的机会却让我有些惶恐，担心自己的经验和能力不足，难以担当重任。
我了解到这家幼儿园共有三十个班，七百多个孩子，分为幼班、小班、中班和大班，园方要求每天安排十节课。听说之前已经换了十几位瑜伽老师了，主要原因是时间紧、课程量大，孩子们上课的状态经常失控，很多老师都教不动，也不愿意教。的确，孩子的十节课相当于成人的五节课，连续教授的话，教师会非常的辛苦，并且还要面对不同年龄段的孩子，这让我感到任务的艰巨和无形的压力。但是不知道从哪里来的力量和任性，我就是想要去教这群孩子，于是不顾朋友的劝说，硬是把这套课程接了下来。
上课之前，我提前做好功课，在原有的培训基础上重新做了课程调整，针对不同的班级制定了几种不同的方案。我记得第一节课是在年龄最小的幼班进行的，一群幼小可爱的孩子用好奇的眼睛看着我，我顿时萌生了疼爱之心。我以孩子的口吻和他们打招呼，孩子们热情的回应打消了我的紧张，于是我很快调整好状态进入课程，用轻松愉快的音乐带领他们开始课前的热身，以模仿动物的形式引入课程，中间穿插趣味的故事和游戏。孩子年龄尚小，现场秩序很难控制。为了引领所有的孩子，我调动了自身所有的专注力，下课时已经是满身大汗。
现场观看的老师们不太理解我给孩子上课的方式，怎么可以这样活跃？有点不像他们看到的瑜伽的形式。但课后孩子们表现得特别开心，围着我又亲又抱，不让我离开。一个学期结束以后，在学期汇报演出中，我编排了一支儿童舞韵瑜伽，舞台上孩子们的表现让园长和所有的家长都很惊喜，在掌声中，我听到了来自家长们的好评，一些不太认可我的老师也接受了我，表达了对儿童瑜伽看法的改变和对我工作的支持……
就这样，我从一个不懂教育的人，误打误撞地走上了儿童瑜伽的教育之路，并且一点一点累积到今天。这期间，曾经面临过许多的挫折和困难，包括不少家长的质疑，还有一些同行对儿童瑜伽的不理解和排斥。这些都一度成为我前进的阻力。在我举步维艰的时候，我也曾陷入过自我怀疑甚至自我否定中，可每当我想要放弃的时候，总会听见孩子稚嫩的声音在心里召唤着我：乌兰姐姐，明天见！
“乌兰姐姐” “乌兰妈妈”都是孩子们对我亲切的称呼。我也因此感到满满的幸福，我知道，他们是爱我的，更需要我。正是那一张张充满期待的笑脸让我坚定了自己的坚持：儿童瑜伽不仅要做下去，而且还要成为一个更加成熟的课程体系。
我明白自己必须成为孩子的榜样，必须勇敢、如实地关照自己，这不是件容易的事，但是坦诚面对自己，看清自己的内心是很重要的。身为儿童瑜伽导师，一定要心怀大爱、肩负重任、专注梦想。我要做的就是用智慧传递正向能量，将健康和快乐的理念带给孩子，培养他们发现自我，成就幸福的能力。
通过大量的案例和课程切换学习，我把所有的精力都投入了儿童瑜伽课程的研发上。在研究的过程中，我得到了国内外许多专业人士和专家的支持和帮助。为了让儿童瑜伽的课程更加专业、完善和科学，我在儿童心理学、儿童教育学、儿童运动医学和儿童健康学等方面进行了反复的论证和实践，不断总结和优化，并且邀请到心理学方面的好友为孩子们共同研创了 EQ 教育课程。
我不想告诉任何人如何管理自己的人生，或如何教养自己的孩子，但我知道追踪孩子的身体、心灵、智力成长的计划，对孩子的成长十分有益并且极为重要。“为了孩子，我们必须立即行动”，正是这种“刻不容缓”的使命感促使我创办了 ICYA 传祺儿童瑜伽学院，与数千位致力于儿童瑜伽教育的老师们一起，秉持以推动儿童的心智成长为方向，以大脑科学、心理学的研究结果为基础，以正念、乐观、同理、感恩、仁慈的练习，以及情绪管理为内容的理念，让更多的孩子及早接触这门有趣又有益身心的心理知识和生命智慧的课程。
正向心理学强调由内而发的满足感、丰盈美好的生命体验、全身投入发挥特长所带来的成就感，这些元素都具有一种“定与静”的特质，而这股“定静的力量”，就是我投入儿童成长教育多年后的心得，也是孩子们可以受益一生的幸福的能力。
投入非营利事业的最大回报，在于经常能碰见同样美丽动人的公益身影。正因如此，我非常乐意有机会传达儿童瑜伽这本书里的教程，传播我们的教育理念：除了学习实用的正念的练习技巧外，更希望有关心儿童青少年福祉的成年人和关心孩子成长的父母，在学习这本儿童瑜伽教程之际，能体会到“德不孤，必有邻”的真实感受。
在本书中，有我多年的儿童瑜伽课堂的实践总结，也涉及孩子生长发育中的各种身体和心理上的问题。除了有针对性地解答和分析之外，我还提供了一些可供参考的方法和练习方式。需要强调的是，任何一种问题，并不是简单的几个体式就能够解决的，而是需要根据每个孩子的实际情况，科学、系统地运用多种方式，并且持续下去。
“练习是一个需要虔诚的、持续的过程——知足、简朴、自制和净化自我。对于极为投入的练习者来说，目标近在咫尺。”就让我们与孩子们一起，共同构筑童年的美好吧！
NAMASTE
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