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人类食物百科（全彩）

作译者：寻知庆,何霜

出版时间：2019-01 千字数：460 版次：01-01 页数：256

开本：16开装帧： I S B N ：9787121355516

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纸质书定价：￥128.0

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饮食文化史
    饮食在人类进化过程中发生了巨大的变化，也使我们的身体随之变化。确定这些变化发生的年限是非常困难的。比如，烹饪到底是起源于30万年前还是180万年前，这取决于专家如何解释那些考古和遗传证据。尽管如此，科学家仍在尝试绘制一张年代图来解释饮食史是如何影响我们的。
    饮食里程碑
    几千年来，我们身体的生理结构随着饮食变化而不断进化。虽然对很早之前出现的食肉和烹饪做出了相应的进化， 但我们是否能够适应新的饮食变化还有待考察。显而易见的是，现代饮食中高能量的食物可能不利于我们的身体健康。及时地了解食物的历史有助于我们选择更健康的饮食。
    为什么许多亚洲人不宜喝牛奶？ 
    牛奶中乳糖不耐受现象在亚洲人群中更为普遍，这是因为亚洲比世界其他地区更晚引进奶牛。
    食物学基础
    营养学基础
    我们的身体正常运转需要很多东西，包括提供能量的食物、维持身体生长发育的基本物质以及一些少量却重要、用来维持身体新陈代谢顺利进行的化学成分。我们的身体可以利用合理饮食中的营养物质合成它所需要的一切物质。
    身体需要什么？ 
    水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质， 这些从饮食中获取的必需营养物质能够使我们的身体健康、有效地运转。除基本营养元素外，还有一些非必需、但对身体有益的营养物质，如水果和蔬菜中的植物化学物质和某些鱼类中的脂肪酸。保健品或“功能性食品”，包括含有益生菌的食品（见第87页），它们除了基本的营养价值外，还具有其他对人体有益的功能，如预防疾病。
    营养不良
    营养不良是由于不合理的饮食产生的。缺乏碳水化合物和蛋白质可能导致重大的生长和发育问题； 缺乏特定维生素和矿物质可能导致特定的疾病，如缺铁可能导致贫血。营养过剩同样会导致健康问题，如高热量的饮食会造成肥胖。
    什么是“健康饮食”？ 
    健康的饮食是从各种不同食物中来获取适量的、身体必需的全部营养物质。健康的饮食有助于保持健康的体重。
    饥饿和食欲
    饥饿对我们的生存至关重要，它确保我们摄入足够的食物来确保身体正常运转。但是，很多时候我们吃东西不是因为我们饿了，而是因为我们喜欢食物，这就是我们所说的食欲。
    饥饿和饱腹感
    饥饿由一个复杂的相互关联的系统控制，包括大脑、消化系统和脂肪存储器官。吃饭的欲望可以由低血糖或空腹等内部因素触发，也可以由外部因素产生，如食物的外形和气味。吃过食物后， 身体会产生饱腹感的信号，这代表我们已经吃得足够多了。

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