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面对分娩和坐月子，这两件女性生命中的"大事件”，喜悦与焦虑交织。如何能减轻分娩和痛苦，顺利地生下宝宝。怎样能坐好月子，不落下病根。这是孕期和生产后女性最关心的问题。针对这两个问题，徐文大夫在这本书里给出了答案。

第一章 做好产前检查，保障分娩顺利
初次产检 ................................................................................................................................ 2
孕期检查 ................................................................................................................................ 4
血常规检查 ............................................................................................................................. 6
尿常规检查 ............................................................................................................................. 8
肝、肾功能检查 ....................................................................................................................10
钙及微量元素检查 ................................................................................................................12
电解质测试 ............................................................................................................................14
超声检查（B 超） .................................................................................................................16
胎心监护和胎动 ....................................................................................................................18
TORCH 检测 .......................................................................................................................... 20
宫颈防癌涂片检查（TCT） .................................................................................................. 22
激素检查 ............................................................................................................................... 24
产前筛查和产前诊断（1） .................................................................................................. 26
产前筛查和产前诊断（2） ................................................................................................. 28
50 克糖筛 .............................................................................................................................. 30
心电图检查 ........................................................................................................................... 32
骨密度检查 ........................................................................................................................... 34
血型检查 ............................................................................................................................... 36
凝血功能 ............................................................................................................................... 38
产检项目和时间 ................................................................................................................... 40
第二章 做好分娩前的准备
分娩前的思想准备 ............................................................................................................... 42
分娩前的身体准备 ............................................................................................................... 44
分娩前的物质准备 ............................................................................................................... 46
分娩前的模拟训练 ............................................................................................................... 48
分娩前准爸爸的准备 ........................................................................................................... 50
分娩时准爸爸的陪产准备 ................................................................................................... 52
分娩经验谈 ........................................................................................................................... 54
★专家提醒★ ....................................................................................................................... 56
第三章 了解分娩的相关常识
分娩过程 ............................................................................................................................... 58
分娩三要素 ........................................................................................................................... 60
阵痛 ...................................................................................................................................... 62
分娩中的呼吸与用力技巧 ................................................................................................... 64
产兆 ...................................................................................................................................... 66
破水 ...................................................................................................................................... 68
分娩经验谈 ........................................................................................................................... 70
★专家提醒★ ....................................................................................................................... 72
第四章 分娩前后需要补充的食物
分娩前可以选择的食物 ....................................................................................................... 74
分娩前的食谱推荐 ............................................................................................................... 76
分娩时要注意食物的补充 ................................................................................................... 78
分娩时及分娩后的饮食要点 ............................................................................................... 80
分娩经验谈 ........................................................................................................................... 82
★专家提醒★ ....................................................................................................................... 84
第五章 放松身心，轻松面对分娩时刻
掌握好入院时间 ................................................................................................................... 86
孕妈妈需提前了解分娩知识 ............................................................................................... 88
如何才能安全分娩 ............................................................................................................... 90
产妇如何配合接生 ............................................................................................................... 92
选择适合自己的分娩姿势（一） ....................................................................................... 94
选择适合自己的分娩姿势（二） ....................................................................................... 96
分娩时不宜大声喊叫 ........................................................................................................... 98
自然分娩与剖宫产 ..............................................................................................................100
无痛分娩 ..............................................................................................................................102
导乐分娩 ..............................................................................................................................104
水中分娩 ..............................................................................................................................106
会阴侧切 ..............................................................................................................................108
分娩经验谈 .......................................................................................................................... 110
★专家提醒★ ...................................................................................................................... 112
第六章 分娩过程中容易出现的问题
分娩过程中可能出现的意外状况 ...................................................................................... 114
胎儿臀位怎么办 .................................................................................................................. 116
难产 ..................................................................................................................................... 118
身材矮小就会难产吗 ..........................................................................................................120
肥胖的孕妈妈容易出现难产 ..............................................................................................122
分娩经验谈 ..........................................................................................................................124
★专家提醒★ ......................................................................................................................126
第七章 产褥期保健需要注意哪些问题
产褥期的注意事项 ..............................................................................................................128
子宫复原 ..............................................................................................................................130
阴道与外阴复原 ..................................................................................................................132
会阴护理注意事项 ..............................................................................................................134
产褥期的检查需重视 ..........................................................................................................136
恶露问题 ..............................................................................................................................138
产褥感染的问题 ..................................................................................................................140
产褥期可以梳头 ..................................................................................................................142
产褥期注意保护眼睛 ..........................................................................................................144
产褥期如何洗澡 ..................................................................................................................146
产褥期不要“捂月子” ......................................................................................................148
新妈妈经验谈 ......................................................................................................................150
★专家提醒★ ......................................................................................................................152
第八章 产褥期的饮食调理
产褥期的饮食原则 ..............................................................................................................154
产褥期需要补充的维生素 ..................................................................................................156
产褥期吃什么蔬菜好 ..........................................................................................................158
产褥期吃什么鱼好 ..............................................................................................................160
产褥期吃什么水果好 ..........................................................................................................162
产褥期滋补调养食谱 ..........................................................................................................164
产褥期下乳食谱 ..................................................................................................................166
新妈妈经验谈 ......................................................................................................................168
★专家提醒★ ......................................................................................................................170

“十月怀胎，一朝分娩”。这十个月里，孕妈妈经历了孕期的不适反应，经历了宝宝胎动的欣喜，经历了母胎同体、脉搏同跳、同喜同乐的深层连接??现在，胎儿在孕妈妈的呵护下即将“瓜熟蒂落”，全家人一定都充满了喜悦和期望。但除此之外，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产发生的概率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方法，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。
    坐月子对女性身体的影响至关重要。所以，如何坐好月子，就会被提上议程，如请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统做法和现代观念相PK 的问题。比如，月子里能否刷牙、洗头？能否吃水果？能否洗澡？是否需要“捂月子”??面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。新妈妈在月子期间的情绪更是值得关注，只有调整好心情，远离不良情绪，才会让产后抑郁症与自己绝缘，当然这也需要新妈妈家人的配合。
    希望这本书能够陪伴您顺利、安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

孕产育儿

徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

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图解轻松分娩、坐月子