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在每年全国逝世的人中，有10%的人死于脑卒中。而75%的脑卒中由脑梗死引起！由此可见，脑梗死是一种可怕的疾病。在本书中，日本著名脑卒中专家结合生活习惯、运动、饮食等多个方面，为大家详细解说预防脑梗死的方法。此外，作者还为大家详细介绍现在医院正在实施的最新治疗法、出现脑梗死前的预兆、出现哪些症状应该去医院的贴心建议。

第1章 脑梗死是种什么样的疾病
脑梗死是脑卒中的一种，是由脑血管阻塞引起的一种疾病…14
“人口老龄化”和“不良生活习惯病”导致脑梗死的发病率
持续升高……………………………………………………… 16
根据脑血管阻塞的原因可将脑梗死分为三种类型………… 18
脑梗死的类型①动脉粥样硬化性血栓性脑梗死…………… 20
脑梗死的类型②腔隙性脑梗死……………………………… 22
脑梗死的类型③心源性脑栓塞……………………………… 24
其他类型的脑卒中①脑出血………………………………… 26
其他类型的脑卒中②蛛网膜下腔出血……………………… 28
其他类型的脑血管病变，一过性脑缺血发作（TIA）… … 30
脑梗死的危害①是导致身体残疾和死亡的第一病因……… 34
脑梗死的危害②是因后遗症而导致卧床不起的第一病因… 36
脑梗死的危害③复发率高且复发后会更加严重…………… 38
脑梗死的危害④家庭负担大………………………………… 40
什么样的人易患脑梗死……………………………………… 42
脑梗死的部位不同，引起的症状也不同…………………… 44
正值壮年的人应当注意“青年型脑梗死”………………… 46
隐性脑梗死是什么…………………………………………… 48
专栏　容易被误诊为脑卒中的疾病………………………… 50
第2章 脑梗死的危险因素
通过控制危险因素可以预防80% 以上的脑梗死… ……… 54
危险因素①高血压是最主要的危险因素…………………… 56
危险因素①高血压的预防和治疗…………………………… 58
危险因素②糖尿病也会增加脑梗死发病率………………… 60
危险因素②糖尿病的预防和治疗…………………………… 62
危险因素③脂质异常血症会加速动脉硬化的形成………… 64
危险因素③脂质异常血症的预防和治疗…………………… 66
危险因素④心房颤动会使脑梗死的发病风险增加数倍…… 68
危险因素④心房颤动的预防和治疗………………………… 70
危险因素⑤吸烟会增加脑梗死的发病率…………………… 72
危险因素⑥大量饮酒会诱发血栓形成……………………… 74
危险因素⑦肥胖症和代谢综合征也会增加发病的风险…… 76
危险因素⑧还有很多其他难以预防的危险因素… ………… 78
危险因素⑨运动不足和精神压力大也是危险因素………… 80
危险因素⑩需要注意“A 型性格”和“炎症性疾病”…… 82
专栏　注意“隐匿性高血压”……………………………… 84
第3章 预防脑梗死的生活习惯
适度饮酒对身体是有益的…………………………………… 86
预防脑梗死必须严格戒烟…………………………………… 88
对戒烟的一些建议…………………………………………… 90
运动有许多预防效果………………………………………… 92
养成每天运动20~30 分钟的良好生活习惯… …………… 94
打高尔夫球等锻炼方式应特别对待………………………… 96
做广播体操可以促进全身血液循环………………………… 98
在办公室也能进行的运动：提臀运动……………………… 100
“晃晃手, 晃晃脚”的体操能促进血液循环……………… 102
手臂和上半身的锻炼………………………………………… 104
缓解精神压力也可以预防脑梗死…………………………… 106
保持优质的睡眠也很重要…………………………………… 108
理想的泡澡方式是用温水短时间浸泡……………………… 110
脱水是脑梗死的诱发因素，一定要注意补充水分………… 112
需要特别注意易发生脑梗死的时间段……………………… 114
需要注意易发生脑梗死的季节……………………………… 116
注意避免因温度急剧变化导致的血压波动………………… 118
发怒、惊吓是预防高血压和脑梗死的天敌………………… 120
预防肥胖症和脑梗死还必须解决便秘的问题……………… 122
女性口服小剂量避孕药和滥用药物都有很大风险………… 124
专栏　什么时候运动最有效果……………………………… 126
第4 章 预防脑梗死的饮食方式
每顿饭只吃八分饱，控制体重……………………………… 128
每天摄入合适的热量并维持营养平衡……………………… 130
少吃一顿饭或几顿饭合成一顿吃，都是错误的饮食习惯… 132
对于高血压患者，低盐饮食是铁则………………………… 134
通过烹饪技巧做出低盐美味………………………………… 136
控制血糖最根本的方法是合理饮食………………………… 138
正确的饮食习惯可以防止餐后血糖突然升高……………… 140
患有脂质异常血症的人要降低胆固醇 … ………………… 142
加餐和夜宵是导致肥胖的重要原因，要避免……………… 144
地中海式的饮食方式对血管疾病具有预防作用…………… 146
极端限制某种食物是错误且非常危险的…………………… 148
在外用餐时要注意盐分和热量的摄入量…………………… 150
反式脂肪酸会增加心脏病的发病风险……………………… 152
服用华法林的人需要减少维生素K 的摄入量… ………… 154
预防脑梗死的营养素①青鱼中有较多能够降低胆固醇的EPA
　和DHA… ………………………………………………… 156
预防脑梗死的营养素②水产品中的牛磺酸能够抑制血压上升…… 160
预防脑梗死的营养素③纳豆酶能够溶解血栓的重要成分——
　纤维蛋白…………………………………………………… 162
预防脑梗死的营养素④关注褐藻酸内含有的β- 葡聚糖水溶
　性膳食纤维功效…………………………………………… 164
预防脑梗死的营养素⑤油酸能够降低血液中胆固醇的浓度…… 168
预防脑梗死的营养素⑥维生素C 具有的抗氧化作用可以延缓
　动脉硬化的发展……………………………………………… 170
预防脑梗死的营养素⑦镁元素不足会成为高血压的诱因… 172
预防脑梗死的营养素⑧叶酸能够通过抑制同型半胱氨酸的产生
　来预防脑梗死………………………………………………… 174
预防脑梗死的营养素⑨钾离子不足会诱发高血压………… 176
专栏　若身体感觉不适，应该到哪个科室就诊…………… 178
第5章 脑梗死的早期发现和最新治疗手段
定期进行脑部健康检查，预防并及早发现脑梗死………… 180
通过脑部健康检查都能了解到什么信息…………………… 182
出现以下症状时，需要立刻去医院就诊①一侧身体瘫痪或者
　麻木………………………………………………………… 184
出现以下症状时，需要立刻去医院就诊②面部歪斜……… 186
出现以下症状时，需要立刻去医院就诊③口齿不清……… 188
出现以下症状时，需要立刻去医院就诊④其他症状……… 190
出现以下症状时，需要立刻去医院就诊⑤出现一过性脑缺血
　发作的症状………………………………………………… 192
为防万一，需要事先熟知“ACT FAST”… ……………… 194
救护车到达前应该做的事…………………………………… 196
发病初期的1~2 周内，急性期治疗比其他任何时期的治疗都
　重要………………………………………………………… 198
发病后4.5 个小时内的超急性期是治疗的关键…………… 200
血栓溶解疗法（t-PA 疗法）能显著提高脑梗死的康复率…… 202
不能使用血栓溶解疗法时可以用局部纤溶疗法…………… 204
今后值得期待的血管内治疗方法…………………………… 206
康复治疗应该从急性期开始………………………………… 208
通过药物治疗和对危险因素的管理预防脑梗死复发……… 210

在致死疾病死亡率排行榜上，脑卒中在我国列为榜首，在世界排名第二。而脑梗死占全部脑卒中的80%，所以说脑梗死极大地危害着人类的健康与生命。
    许多人都知道日本的平均寿命为世界第一，也许这与他们对待脑梗死之类的慢性疾病的积极预防态度和高水平的医疗技术是分不开的。随着我国经济的飞速发展、人民生活水平的不断提高，我们的生活方式发生了改变，人口老龄化问题也越来越突出，高血压、糖尿病、脂质异常血症等脑卒中危险因素对人们的影响日益深刻，使我国脑卒中的发病率已然成为了世界第一。无论是普通百姓还是专业医生都应该加深对这种疾病的认识，才能有效地进行预防。日本著名的神经科专家内山真一郎教授在《一本书了解脑梗死》一书中，通过通俗易懂的语言和形象生动的漫画，深入、细致、权威、独到地阐释了脑梗死的生理病理、预防方法、治疗与急救措施，使得该书深受读者的青睐和欢迎。书中首先从食、住、行等生活习惯入手，告诉大家如何从根本上预防疾病，然后又用简单的医学知识告诉我们如何及早发现、如何及时治疗疾病，值得我们学习和借鉴。
    为了传播健康知识，提高普通大众的健康素养，在日本留学多年的郭环博士将《一本书了解脑梗死》这本书翻译出来，希望能够帮助读者树立健康的生活理念和习惯，并积极预防脑卒中相关风险。希望广大读者能够从中受益。

养生保健

郭环，博士，现为人民医院的医生，毕业于日本长崎大学，熟知医学方面的知识，热爱医生的职业，在工作之余喜欢翻译书籍。

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