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这是一部帮助年轻父母自我成长的心理自助书。本书通过对生命中各种关系的梳理，分别从“比我高的”、“比我低的”、“与我平等的”三种层次和“我与自己的关系”的角度，解读家族系统、组织系统的基本法则（归属感、付出与收取的平衡、秩序），读者悦读其中，能够丰富对生命的体验、觉悟到爱跟随“道”的流动，创造出一个又一个令人震撼的生命改变和系统奇迹，实现丰盈的人生！

推荐序一 身体和心灵，永远成长在路上／ 1
推荐序二 活着，就是为了学习爱的功课／ 3
推荐序三 先要唤醒自己，才能自由成长／ 6
序言／ 1
引言一 无条件的爱，究竟长什么样／ 1
引言二 左手觉察内省，右手修炼成长／ 17
你比我大，我向你鞠躬
第一节 满怀谦卑的心，感恩父母／ 26
第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿”／ 33
第三节 爱他，就请与他的家族完美对接／ 36
第四节 再见，盲目批判的叛逆少年／ 40
第五节 花花世界，我来了／ 44
爱的修炼术（一）
招数①：接受父母传递给我们的能量／ 47
招数②：坦然地面对死亡／ 48
招数③：清晰地定位自己／ 50
招数④：接受各种角色中的自己／ 51
招数⑤：汲取平等和自由的能量／ 52
招数⑥：在冥想中给自己力量／ 53
招数⑦：和家族的前辈们对话／ 56
精彩案例分享会（一）
疾病有时也能推动我们成长／ 58
请不要让爱的能量受阻／ 63
你与我平起平坐，我向你学习
第一节 学习跳婚姻的双人舞／ 68
第二节 婚后，请依然保持独立性／ 84
第三节 温柔让一切问题迎刃而解／ 89
第四节 别让沉默成为生命的包袱／ 97
第五节 离婚，人生另外一堂课／ 105
第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗／ 112
第七节 带着欣赏看同事，挺好／ 119
爱的修炼术（二）
招数①：做自己内在小孩的父母／ 125
招数②：在冥想中学习包容和谦虚／ 127
招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心／ 132
招数④：放下你的委屈和不甘心／ 134
招数⑤：从别人身上观察自己／ 135
招数⑥：列出付出与收取平衡的清单／ 136
招数⑦：了解事情的正面意义和价值／ 137
招数⑧：感恩前任和曾有过的感情／ 138
招数⑨：过属于自己的新生活／ 140
招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来／ 141
精彩案例分享会（二）
了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人／ 143
感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶／ 146
你比我小，我帮助你成长
第一节 给新生命多一点信任／ 152
第二节 父母靠后站，孩子向前冲／ 156
第三节 放下孩子身上的自我投射／ 163
第四节 别为自己的利益控制孩子的未来／ 169
第五节 身正为范，做孩子的好榜样／ 175
第六节 你过得比我好，就是最大的孝顺／ 179
第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇／ 183
第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你／ 186
第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色／ 191
爱的修炼术（三）
招数①：来吧，父母的肯定和祝福／ 194
招数②：清点和修复成长过程中的创伤／ 195
招数③：与温暖的生命之火融合／ 197
招数④：再见，生命最深处的四种恐惧／ 200
招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同／ 205
招数⑥：放下内心对理想孩子的期待／ 208
招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法／ 212
招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信／ 213
招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失／ 214
招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟／ 215
精彩案例分享会（三）
倒插门家庭的焦虑孩子／ 217
快步走向高考的人生站台／ 221
我心中内在的小孩，我接纳你！
第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己／ 228
第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己／ 236
第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩／ 240
第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见／ 244
第五节 少点评判，多点包容／ 246
爱的修炼术（四）
招数①：带着最佳状态上路／ 248
招数②：向理想的自己借力／ 251
招数③：和内在的小孩一起，让自己更自信／ 253
招数④：整合不同角色，让自己更优秀／ 257
招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻／ 259
招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容／ 260
招数⑦：将心比心，让关系更和谐／ 261
招数⑧：体悟生活，活在当下／ 264
招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美／ 266
招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱／ 267
精彩案例分享会（四）
找回充满活力的自己／ 271
我终于可以当众演讲了／ 284
附录 生活中的自我成长修行术
修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔／ 288
修行术②：每天必做的修行课，不离不弃／ 301
修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活／ 309
后记／ 316

序言
    人是活在各种关系中的，从小到大，亲子关系、同学关系、师生关系、婚姻关系、同事关系、朋友关系、上下级关系……一直围绕着我们，也构成了我们生命中丰富的角色和不同的生活层面。人们常常会苦恼和困惑：如此纷繁复杂的关系，到底要怎样经营和把握呢？    
    我发现，当一个人不自觉地卷进某种关系的冲突里时，常常会引起连锁反应：生活中诸多关系都像多米诺骨牌一样出现连锁的困扰和矛盾，自己则被弄得疲惫不堪、无可奈何。
    生活的幸福指数，很大程度上取决于每个人关系的质量。一个人如果拥有亲密的亲子关系、友好的朋友关系、幸福甜蜜的婚姻关系、融洽和谐的同事关系，他会更容易感受到生活的幸福与喜悦。这通常也预示着他在各个方面都处理得很好，能够拥有成功快乐、轻松满足的生活状态。
    随着人们的成长，理顺生命中各种不同的关系，成为一个人必须具备和提升的能力。关系的奥妙到底在哪里？看似复杂的关系，是否有简单的法则和规律可循？很多人在探讨和寻求这其中的奥妙。不同学问的不同流派，也用不同的语言和标签来命名这些法则和规律。
    有人在道中寻找启发，有人在佛教中寻找启示，还有人通过心理咨询、心灵成长的某些课程和书籍寻找突破，意在找到解密生命关系更简单的规则。大道至简，我们往往会在复杂现象的背后，寻找到最简单、最基础的法则和规律。
    我在接触家庭系统排列之后，慢慢感受和体悟到其中的奥妙。感谢这门学问，让我这个从小接受唯物主义教育，将一切没有看到、没有听到的东西视为迷信和封建的教育工作者，慢慢地寻到了在这世界上生活，面对各种不同系统、不同关系所要遵循的法则。这个学习和发现的过程，打破了我以往许多看似“科学”的信念限制，同时帮我重建了“我可以更简单快乐生活”的新的信念系统。
    每次运用这个法则和相关技术去做个案咨询，或者在课堂里分析和解剖各种关系的矛盾和纠缠，都让我更加明白、更能体验到系统法则的存在与奥妙。而这个过程也让我清晰地看到人可以如何智慧地生活，从而体验每个生命不同的价值。我好像找到了清晰的生活指南和武功秘籍。
    不知不觉间，我开始学习用它理顺我生命中的所有关系：重建我和女儿的关系；重塑我与父母的关系；学习在婚姻中把握界限，相互给予；学习表达对兄弟姐妹的手足之情。同时，我也学习用它处理与同事、同学、朋友的关系，处理与上级组织、社会等更大系统的关系。这个规则就像一个指南针，不断地推动我觉察自己的状态，矫正自己的行为，感
受遵守法则、恰当定位之后的轻松和快乐。不知不觉中，我得到了非常充分的成长，感受到了内在智慧的积淀和流动，让我的心灵世界更加充实。
    现在，我活得越来越简单，越来越轻松。我带着这份觉察，进入或走出某一种关系，清晰地界定自己在不同关系中的位置，明确自己在不同关系中恰当的身份。带着这份轻松，我体会到觉悟的爱是如此的美妙与深沉。我学着从盲目的爱中挣脱出来，在觉悟的爱的引领下，全然地感受爱的真意和生命的智慧。这是一个非常独特并且富有趣味的探索
和发现的过程，也是我慢慢确定自己生命中恰当定位的过程。我有太多体验、太多感悟、太多发现想跟更多朋友分享。
    于是，在接触并运用它九年后的某一个晚上，我发现自己思如泉涌，无法安睡。一个想表达、记录和整理所思所感的冲动，让我夜半时分起床开灯，一发不可收地写下了这本书的提纲。我想要把九年来学习运用系统排列法则的感受，用书的方式总结和整理出来。
    本书梳理了生命中的各种关系，分别从“比我高的”“比我低的”“与我平等的”三种层次和“我与自己的关系”的角度，解读家族系统、组织系统的基本法则：归属感、付出与收取的平衡、秩序。书中还设计了相应的练习，为读者自我成长和提升提供帮助。每部分还提供相应的心理咨询实际案例，帮助大家活用我所分享的关系法则。
    感恩海灵格先生对系统法则和生命智慧如此简单的概括和描述，感恩李中莹老师带领我接触到这样一门好的学问，感恩近十年来陪伴我学习和成长的所有朋友和家人。同时，感恩所有来到我面前的求助者以及同我一起探索生命智慧的所有学员。因为你们，我才有机会进入一个又一个生命系统，丰富了对生命的体验；因为你们，我才看到系统法则
有效运行之后，觉悟的爱跟随“道”的流动，创造了一个又一个令人惊
奇与震撼的生命改变和系统奇迹。
    因为有了你们，才有了我的成长；也因为你们，才有了这本书的整理和分享。愿这本书能够推动和影响更多有需要的朋友，找到生命角色恰当的定位，体会生命更多的智慧，感受成功快乐、轻松满足的人生！

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