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本书内容共分为四篇，第一篇为大学生职业规划与学业规划，第二篇为提升个人竞争力，第三篇为生活蒙太奇，第四篇为文化认同。每篇内容围绕一个大的主题，在每个主题下设有四个章节，涉及职业规划、考研、考公等方面的知识，有利于大学生提高个人的道德修养、知识水平、文化素质等方面的综合素养。本书结构清晰、内容丰富、可读性强。本书可作为高等院校大学生综合素养的基本教材，还可供希望提升个人综合素养的读者选用参考。

目    录 
第一篇  大学生职业规划与学业规划    1 
第一章  认识职业：揭开职场的面纱    1 
第一节  职业世界    2 
一、认识职业世界    2 
二、用人单位及企业文化    5 
三、市场供需及企业人才需求    6 
第二节  职业素质    8 
一、职业素质及其特征    8 
二、职场素质的分类    9 
三、不同职业对职业素质的基本要求    9 
第三节  职业道德    10 
一、什么是职业道德    10 
二、职业道德与个人发展的关系    10 
三、职业道德的基本规范    11 
第二章  职业生涯规划：确定职场方向    14 
第一节  职业规划概述    14 
一、职业规划的概念    14 
二、职业规划的特点    15 
三、职业规划的类型    15 
四、职业规划的意义    15 
五、职业规划的影响因素    16 
第二节  自我评估与环境评估    18 
一、自我评估    18 
二、环境评估    20 
第三节  职业决策与职业生涯规划书    22 
一、职业决策    23 
二、职业目标    24 
三、拟定职业生涯规划书    25 
第三章  考研：给自己一个深造的机会    30 
第一节  考研基本常识    31 
一、研究生的分类    31 
二、分数线    31 
三、A类与B类考生、推免生    33 
四、少数民族政策    34 
五、特殊学历及其他关于报考条件的考研政策    35 
第二节  考研全流程介绍    36 
一、报名    36 
二、考研确认环节    37 
三、打印准考证    38 
四、考试    38 
五、查询成绩    38 
六、公布分数线    39 
七、复试    39 
八、调剂    39 
第三节  考研专业与学校选择    40 
一、你要考的专业    40 
二、你要去的地方与学校    41 
第四节  如何做好考研的复习规划    42 
一、考虑清楚你为什么考研    42 
二、考研复习节奏很重要    42 
三、循序渐进，才能坚持到底    43 
四、考研需要早点复习吗    43 
五、考研要不要报辅导班，如何报辅导班    44 
第四章  考公：另一种选择    45 
第一节  公务员制度概述    45 
一、公务员的概念及范围    45 
二、公务员制度的概念及意义    47 
三、我国公务员职位分类与职级    47 
第二节  公务员考试概述    50 
一、公务员录用制度概述    50 
二、公务员录用考试    51 
三、公务员考试录用的程序    53 
第三节  公务员考试备考    55 
一、公务员考试的报考    55 
二、公务员考试备考攻略    56 
第二篇  提升个人竞争力    58 
第五章  别让人生输在低情商    58 
第一节  情商是什么    59 
一、情商的五大要素    59 
二、对情商的错误认识    60 
第二节  情商的重要意义    61 
一、生活中的低情商    61 
二、情商的重要性    62 
第三节  如何提高情商    63 
一、认识自己：做自己内心的旁观者    63 
二、控制情绪：让情绪为自己所用    64 
三、学会自我激励：让自己更优秀    67 
四、人际交往：成为受欢迎者    67 
第六章  自我营销：实现个人价值    71 
第一节  自我营销简介    71 
一、自我营销的概念    71 
二、自我营销的基本因素    72 
三、自我营销的步骤    73 
第二节  打造个人品牌    74 
一、打造个人品牌的意义    74 
二、打造个人品牌的方法    74 
第三节  自我价值提升    77 
一、列出你的梦想清单    77 
二、快速行动    78 
三、试错，寻找方向    79 
四、学习投资大脑    80 
第七章  学会提问    82 
第一节  好的提问的益处    83 
第二节  好的提问的特点及方向    84 
一、好的提问的四个特点    84 
二、好的提问的四个方向    86 
第三节  好的提问的实践    87 
一、面试提问    87 
二、交际提问    88 
三、销售提问    90 
四、职场提问    91 
第八章  走出舒适区，突破自我    92 
第一节  舒适区是什么    92 
一、舒适区的定义    92 
二、舒适区的成因    93 
三、舒适区的作用    93 
四、走出舒适区的好处    94 
第二节  如何成功突破舒适区    98 
一、信念：拥有目标感    98 
二、定制化：找到适合自己的方式    99 
三、清晰度    101 
四、尝试：发现尝试的力量    101 
第三节  如何扩大自己的舒适区    102 
一、走出舒适区：刻意练习与投入成本    102 
二、扩大舒适区的要点    103 
第三篇  生活蒙太奇    105 
第九章  生活仪式感    105 
第一节  仪式感：让平淡日子有格调    105 
一、什么是仪式感    105 
二、仪式感的意义    106 
三、仪式感的误区    107 
四、如何坚持做到仪式感    108 
第二节  品质生活，需要与众不同的仪式    108 
一、经常下厨，吃出好身体    108 
二、阅读，净化心灵，摒弃浮躁    109 
三、感受音乐，保持内心安宁    110 
四、爱花人士必备的花语知识    110 
五、培养文艺爱好，让生活妙趣横生    113 
第三节  生活仪式化，小习惯的培养    114 
一、微笑示人    114 
二、用文字记录生活    114 
三、表达自己的感谢    115 
四、从晨起的第一眼开始    115 
五、建立一种好习惯    116 
第十章  发现美，追求美    117 
第一节  美学概述    117 
一、美学的产生    117 
二、为什么要学习美学    120 
三、怎样学习美学    120 
第二节  美从何处寻    121 
一、美在客观    121 
二、美在主观    122 
三、美在主客观统一    122 
四、美感，编织于生活世界    123 
第三节  有趣的美学现象    123 
一、从美学角度看“情人眼里出西施”    123 
二、从美学角度看“距离产生美”    125 
第十一章  有趣的灵魂    127 
第一节  有趣，事关灵魂品质    127 
一、有趣是什么    127 
二、有趣的维度和价值    129 
第二节  有趣，是一项技能    129 
一、让自己“有料”    130 
二、认识你的“认识”    130 
三、放飞的想象    131 
第三节  有趣，是一种心态    132 
一、好奇之心    132 
二、同理心    133 
三、自嘲之心    134 
第四节  有趣，最高级别是幽默    135 
一、初次见面，来个有趣的开场白    135 
二、尴尬时刻，幽默来救场    135 
三、适当自黑，活跃气氛    136 
第十二章  断舍离，人生新秩序    138 
第一节  断舍离，建立新的物品价值观    138 
一、断舍离的奥义不只是“扔东西”    139 
二、断舍离的分类    140 
三、无法进行断离舍的原因    140 
四、断舍离的益处    142 
第二节  断舍离的工作机制    143 
一、观念上的断舍离    143 
二、杂物上的断舍离    144 
第三节  断舍离的小技巧    145 
一、收纳小技巧    145 
二、住所整体进行断舍离的要点    148 
第四篇  文化认同    151 
第十三章  中国书法及绘画艺术    151 
第一节  中国的书法艺术    152 
一、汉字的起源    152 
二、汉字的演变    153 
三、中国书法艺术的发展    155 
四、书法艺术欣赏力的培养    158 
第二节  中国的绘画艺术    159 
一、国画起源    159 
二、中国古代绘画艺术的发展历程    160 
三、国画的审美——自然之美，艺术之美    162 
四、国画鉴赏能力的提升    163 
第十四章  舌尖上的中国    165 
第一节  中国饮食文化概述    165 
一、饮食文化含义    165 
二、中国饮食文化    165 
第二节  地域食风    166 
一、鲁菜    167 
二、川菜    167 
三、苏菜    168 
四、粤菜    168 
五、闽菜    169 
六、浙菜    170 
七、湘菜    170 
八、徽菜    171 
第三节  民族食俗    171 
一、满族菜    171 
二、藏族菜    172 
三、朝鲜族菜    172 
四、蒙古族菜    172 
五、彝族菜    172 
六、傣族菜    172 
七、壮族菜    172 
八、土家族菜    173 
第四节  传统节日食俗    173 
一、春节    173 
二、元宵节    173 
三、端午节    174 
四、中秋节    174 
五、腊八节    175 
第十五章  中国茶文化    176 
第一节  茶的分类    176 
第二节  茶味人生：泡茶的技巧    180 
一、甄选茶叶    180 
二、入门必备的茶具    182 
三、适合泡茶的水    185 
四、茶叶冲泡的一般流程    186 
第三节  茶艺：与茶有关的美感    187 
一、茶道：修养身心之术    187 
二、茶艺：品茶的灵魂所在    188 
三、不可不知的茶礼仪    189 
第十六章  中西方文化初探    192 
第一节  家庭及英雄主义的差异    192 
一、中西方家庭的差异    192 
二、中西方英雄主义的差异    193 
第二节  生活方式的差异    195 
一、时间观念    195 
二、表达个人观点    195 
三、面对夸奖    195 
四、生活饮食    195 
五、见面问候    196 
第三节  思维方式的差异    196 
一、形象思维与逻辑思维    196 
二、综合思维与分析思维    197 
三、求同思维与求异思维    197 
第四节  中西方教育思想的差异    198 
一、中国教育重同一性，西方教育重多样性    198 
二、中国教育重持久稳定，西方教育重变革创新    199 
参考文献    200

前    言 
大学生是未来社会的栋梁之材，除了要丰富自己的专业知识和技能，还要通过各种途径加强自己的修养，追求真、善、美，使自身形成正确的人生观和价值观。 
“大学生综合素养”系列丛书能够帮助大学生全面发展，为大学生步入社会打下良好的基础。该系列丛书共分为五册，包括《大学生综合素养—蜕变，成长的教育》《大学生综合素养—启航，打造自己的亮点》《大学生综合素养—奋斗，我们在路上》《大学生综合素养—理想，在这里放飞》《大学生综合素养—职场，你准备好了吗》。每册内容都分为四篇十六章，从不同方面概述大学生应掌握的综合素养知识，为新时代大学生提升综合素养提供有力保障。 
本书为《大学生综合素养—奋斗，我们在路上》，全书内容分为四篇，第一篇为大学生职业规划与学业规划，包括认知职业：提升职场的面纱；职业生涯规划：确定职场方向；考研：给自己一个深造的机会；考公：另一种选择。第二篇为提升个人竞争力，包括别让人生输在低情商；自我营销：实现个人价值；学会提问；走出舒适区，突破自我。第三篇为生活蒙太奇，包括生活仪式感；发现美，追求美；有趣的灵魂；断舍离，人生新秩序。第四篇为文化认同，包括中国书法及绘画艺术、舌尖上的中国、中国茶文化、中西方文化初探。 
本书的特色主要体现在以下几个方面： 
（1）结构清晰，主题分明。本书内容共四篇，每篇设定一个主题，在该主题下设有四个章节，每章内容围绕该主题展开，结构清晰，有利于学生阅读。 
（2）内容丰富，趣味性强。本书为了拓展大学生的视野，内容不拘泥于一处，有未来的职场探索、自我价值的提升、人生的断舍离、中国饮食文化等，让大学生能够由内而外地提升综合素养。 
（3）实践性强，引发思考。本书每章均设有案例导读及案例思考，旨在调动学生学习的主动性、增强内容的趣味性，同时文中多处穿插拓展阅读，有利于激发学生对内容的深层次探索。 
本书由陈清华、曾昌良担任主编，由冷康苹、余中倩、周玉芳担任副主编，龚桠楠、卢昌琴、杜家颖、陈文、罗小娟参与编写。 
本书在编写过程中参阅、引用了大量相关资料，在此向原作者表示衷心的感谢。由于编者水平和时间有限，书中难免有不足之处，恳请各位读者批评指正。 

编  者

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大学生综合素养——奋斗，我们在路上 本书结构清晰、内容丰富、可读性强。

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