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大学体育与健康本书围绕大学体育与健康教育展开讲述，循序渐进地讲解了各种体育运动的基本特点和具体训练方法。

作译者：杜文秀,李萍,谢霜

出版时间：2023-08 千字数：0 版次：1-01 页数：228

开本：16开装帧： I S B N ：9787121456572

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纸质书定价：￥49.8

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目? 录 
第一章? 大学体育概论 
思政目标............................................... 1 
学习目标............................................... 1 
情境导入............................................... 1 
第一节 大学体育 ................................... 2 
一、体育概念的起源和发展............... 2 
二、体育的功能................................ 4 
三、大学体育的作用......................... 6 
第二节 大学体育教育 ........................... 7 
一、大学体育教育的内容................... 8 
二、大学体育教育的目标................... 8 
三、大学体育教育的组织形式............ 9 
四、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》概述......................... 9 
第三节 生活方式 ................................. 12 
一、良好生活方式............................13 
二、不良生活方式............................13 
三、现代社会的典型不良生活方式....14 
本章小结.................................................. 17 
教学检测.................................................. 17 
第二章? 体育锻炼与健康 
思政目标............................................. 18 
学习目标............................................. 18 
情境导入............................................. 18 
第一节 体育锻炼 ................................. 19 
一、体育锻炼的目的........................19 
二、体育锻炼的合理安排..................20 
三、重视体育锻炼后的放松活动.......21 
四、体育锻炼后的营养补充..............21 
第二节 健康及影响健康的因素......... 22 
一、健康概述..................................22 
二、影响健康的因素........................25 
三、健康教育..................................26 
第三节 《国家学生体质健康标准》 
简介...................................................... 29 
本章小结.................................................. 31 
教学检测.................................................. 31 
第三章? 田径运动 
思政目标............................................. 32 
学习目标............................................. 32 
情境导入............................................. 32 
第一节 跳高.......................................... 33 
一、跳高概述..................................33 
二、跳高技术..................................33 
三、跳高训练方法............................35 
第二节 跳远.......................................... 36 
一、跳远概述..................................36 
二、跳远技术..................................36 
三、跳远训练方法............................38 
第三节 三级跳远 ................................. 39 
一、三级跳远概述............................40 
二、三级跳远技术............................40 
三、三级跳远训练方法.....................41 
第四节 推铅球...................................... 42 
一、推铅球概述...............................42 
二、推铅球技术...............................43 
三、推铅球训练方法........................44 
第五节 短跑和中长跑 ......................... 45 
一、短跑.........................................45 
二、中长跑......................................48 
三、短跑和中长跑的训练方法...........50 
第六节 跨栏跑...................................... 51 
一、跨栏跑概述...............................51 
二、跨栏跑技术...............................51 
三、跨栏跑训练方法........................53 
第七节 接力跑...................................... 54 
一、接力跑概述...............................54 
大学体育与健康 
二、接力跑技术...............................55 
三、接力跑训练方法........................57 
本章小结.................................................. 58 
教学检测.................................................. 58 
第四章? 球类运动 
思政目标............................................. 59 
学习目标............................................. 59 
情境导入............................................. 59 
第一节 篮球运动 ................................. 60 
一、篮球运动概述............................60 
二、篮球基本技术............................60 
三、篮球基本战术............................64 
四、篮球运动主要规则.....................66 
五、篮球训练方法............................67 
第二节 足球运动 ................................. 68 
一、足球运动概述............................68 
二、足球运动基本技术.....................69 
三、足球运动基本战术.....................74 
四、足球运动主要规则.....................75 
五、足球训练方法............................76 
第三节 排球运动 ................................. 77 
一、排球运动概述............................77 
二、排球运动基本技术.....................77 
三、排球运动基本战术.....................80 
四、排球运动主要规则.....................80 
五、排球训练方法............................81 
第四节 乒乓球运动 ............................. 82 
一、乒乓球运动概述........................82 
二、乒乓球基本技术 ....................82 
三、乒乓球运动主要规则..................85 
四、乒乓球训练方法........................86 
第五节 羽毛球运动 ............................. 87 
一、羽毛球运动概述........................87 
二、羽毛球运动基本技术..................88 
三、羽毛球运动基本战术..................93 
四、羽毛球运动主要规则..................94 
五、羽毛球训练方法........................95 
第六节 网球运动 ................................. 96 
一、网球运动概述............................96 
二、网球基本技术............................96 
三、网球基本战术............................99 
四、网球运动主要规则.....................99 
五、网球训练方法..........................101 
本章小结................................................ 102 
教学检测................................................ 102 
第五章? 体操运动 
思政目标........................................... 103 
学习目标........................................... 103 
情境导入........................................... 103 
第一节 队列队形 ............................... 104 
一、队列队形概述..........................104 
二、队列动作................................105 
三、队形练习................................108 
第二节 艺术体操 ............................... 110 
一、艺术体操概述..........................110 
二、裁判原则................................ 111 
三、项目器械................................ 111 
四、艺术体操训练方法................... 112 
五、艺术体操比赛欣赏................... 112 
第三节 健美操.................................... 113 
一、健美操运动概述...................... 114 
二、项目器械................................114 
三、健美操基本技术...................... 114 
四、健美操训练方法...................... 117 
五、健美操比赛欣赏...................... 118 
第四节 啦啦操.................................... 119 
一、啦啦操概述.............................119 
二、啦啦操基本技术......................120 
三、啦啦操训练方法......................123 
第五节 单杠........................................ 124 
一、单杠概述................................124 
二、单杠基本动作..........................125 
三、单杠比赛规则..........................126 
第六节 双杠........................................ 126 
一、双杠概述................................126 
二、双杠基本动作..........................126 
三、双杠竞赛规则..........................127 
四、双杠训练方法..........................127 
第七节 体育舞蹈 ............................... 128 
一、体育舞蹈概述..........................128 
二、体育舞蹈重要技术...................129 
三、体育舞蹈竞赛规则...................131 
四、体育舞蹈比赛欣赏...................132 
本章小结................................................ 132 
教学检测................................................ 133 
第六章? 武术运动 
思政目标........................................... 134 
学习目标........................................... 134 
情境导入........................................... 134 
第一节 初级长拳 ............................... 135 
一、初级长拳概述..........................135 
二、初级长拳第三路动作名称.........135 
三、初级长拳第三路动作 ..............136 
第二节 太极拳.................................... 143 
一、太极拳概述.............................143 
二、太极拳运动的特点和作用.........144 
三、二十四式简化太极拳................144 
四、太极拳训练方法......................153 
第三节 八段锦.................................... 154 
一、八段锦概述.............................154 
二、八段锦动作 ............................154 
三、八段锦训练方法......................157 
第四节 五禽戏.................................... 158 
一、五禽戏概述.............................158 
二、五禽戏动作.............................158 
三、五禽戏训练方法......................163 
第五节 跆拳道.................................... 165 
一、跆拳道概述.............................165 
二、跆拳道基本技术......................166 
三、跆拳道训练方法......................170 
本章小结................................................ 171 
教学检测................................................ 171 
第七章? 休闲运动 
思政目标........................................... 172 
学习目标........................................... 172 
情境导入........................................... 172 
第一节 游泳........................................ 173 
一、游泳概述................................173 
二、蛙泳.......................................175 
三、自由泳....................................178 
四、游泳的自我救护......................183 
第二节 街舞........................................ 184 
一、街舞概述................................184 
二、街舞基本技术..........................185 
三、街舞训练方法..........................186 
第三节 瑜伽........................................ 187 
一、瑜伽概述................................187 
二、瑜伽八支行法..........................187 
三、瑜伽基本技术..........................188 
四、瑜伽训练方法..........................191 
第四节 轮滑........................................ 192 
一、轮滑运动概述..........................192 
二、轮滑运动基本技术...................193 
三、轮滑运动训练方法...................193 
本章小结................................................ 194 
教学检测................................................ 194 
第八章? 体育锻炼的卫生保健 
思政目标........................................... 195 
学习目标........................................... 195 
情境导入........................................... 195 
第一节 体育卫生常识 ................... 196 
一、自我体格检查..........................196 
二、体育锻炼前做好准备活动.........197 
第二节 锻炼身体 ............................... 197 
一、锻炼身体的方法......................197 
二、选择适宜的健身方法................199 
第三节 营养保健 ............................... 202 
一、增肌锻炼与饮食科学搭配.........202 
二、人体的主要营养素...................202 
三、膳食营养素摄入量的平衡.........204 
四、平衡膳食的原则与方法............205 
五、各项运动的营养特点................206 
六、运动前、运动中、运动后营养补给的特点....................................208 
第四节 运动安全与运动创伤的预防和处置........................................ 209 
一、身体适应性诊断与处置............209 
二、身体应急性诊断与处置............210 
三、运动损伤的预防与处置............212 
四、女子运动卫生..........................215 
本章小结................................................ 218 
教学检测................................................ 218 
参考文献..................................................... 219

前 言 
2022 年 4 月 8 日，习近平总书记在北京冬奥会、冬残奥会上指出，“我们要坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，高度重视并充分发挥体育在促进人的全面发展中的重要作用”，同时还要“增强广大人民群众特别是青少年体育健身意识”，只有如此，才能增强我国竞技体育的综合实力和国际竞争力，加快建设体育强国步伐。 
随着我国经济和社会的快速发展，体育迎来了蓬勃发展的黄金时期，尽管体育建设方面也取得了显著的成绩，但总体上看，还跟不上人民生活需求的发展要求。截至 2022 年年底，我国共有体育场地 422.7 万个，人均体育场地面积达到 2.62 平方米，但半数以上场地集中在学校。对此，专家提出，学校体育场地对外开放，可引入社会专业团队参与运营管理，有效提高国有资产利用率，减少财政对学校体育设施修缮维护的资金投入，为学生及市民提供廉价优质专业化服务，减少公众体育锻炼成本。 
本书为了加深人们对体育与健康概念的认识和理解，不仅阐明了体育与健康之间的关系，也辨析了健康与体育的异同，全面地诠释了体育、健康的概念、构成要素、类别，以及发展趋势。 
相比其他教材，本书具有以下鲜明特点： 
◆ 内容全面，逻辑严谨 
本书针对各专业项目的培养目标、业务规格（包括知识结构和能力结构），构建了理论教学体系和实践教学体系，专业针对性强，注重基本的实践能力和操作技能、专业技术应用能力与专业技能、综合实践能力与综合技能。 
◆ 理念先进，以人为本 
把“健康第一”的指导思想作为确定教材内容的基本出发点，同时重视教材内容的体育文化含量；以人为本，遵循身心发展规律和兴趣爱好，把体育与健康的研究成果整合成一个有机的整体，内容具有新颖性和实用性。 
◆ 聚焦能力培养，知识结构合理 
本书作者本着“厚基础、重能力、求创新；理论够用、实训强化、案例同步、能力形成”的总体思路，体现了以读者为本的特点，充分考虑了各类体育项目与健康融合，在内容上以“任务驱动、能力导向，实用为主、经济够用”为编写原则，在选择需求的理论中，剔除了高、精、尖和抽象的理论，尽可能简洁直观，安排简单易行的方式，做到易学易懂、便于实践。 
◆ 技能与思政教育紧密结合 
在讲解体育与健康专业知识的同时，紧密结合思政教育主旋律，从专业知识角度触类旁通引导学生相关思政品质提升。 
本书由杜文秀、李萍、谢霜担任主编，由王琳、罗婷、代唯担任副主编，李中昊、张莎莎、张叶、赵文沛、王在杰参与编写。 
由于编者水平和时间有限，书中难免有不足之处，恳请各位读者批评指正。 
编 者

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