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本教材以中等院校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，简单实用的编写原则，以"健康第一”为指导思想，结合中等院校的教学实际情况编写的，紧紧围绕着培养目标，内容精炼，层次分明，体系新颖，结构合理。全书共分第一、第二两篇，共15章，第一篇以体育健康理论知识为主，第二篇重点介绍体育运动项目的基本技术、特点和基本规则。

第一章  体育知识与健康	2
第一节  体育	2
一、体育的概念	2
二、体育的功能	2
第二节  学生体质健康标准	4
一、实施《国家学生体质健康标准》的意义	4
二、《国家学生体质健康标准》的内容	4
三、《国家学生体质健康标准》的实施办法	4
第三节  体育运动与心理健康	5
一、体育运动促进心理健康	6
二、体育运动改善心理不适	6
第二章  体育卫生与保健	7
第一节  体育与卫生	7
一、体育锻炼中存在的卫生问题	7
二、运动中常见的生理反应与处理方法	8
三、肌肉酸痛	8
四、中暑	8
五、运动性晕厥	9
第二节  预防运动损伤的办法	9
第一章  田径运动	12
第一节  了解田径运动	12
一、田径运动的定义	12
二、田径运动的起源与发展	12
三、田径运动对健康的促进作用	13
第二节  跑	13
一、快速跑	13
二、耐久跑	15
三、接力跑	16
四、跨栏跑	16
第三节  跳	17
一、跳高	17
二、跳远	18
三、三级跳远	20
第四节  投掷	21
第二章  足球	24
第一节  足球基本技术	24
一、颠球	24
二、踢球	25
三、停球	27
四、运球	29
五、头顶球	32
六、掷界外球	33
第二节  足球基本战术	34
一、比赛阵形	34
二、进攻战术	35
三、防守战术	35
四、足球基本战术的学习	36
第三节  足球比赛规则	36
一、比赛场地	36
二、球	38
三、队员人数	38
四、比赛时间	38
五、场地选择	38
六、计胜方法	38
七、越位	39
八、任意球	39
九、罚球点球	39
十、球门球	39
十一、角球	39
第三章  篮球	40
第一节  篮球基本技术	40
一、移动技术	40
二、传接球技术	44
三、运球	49
四、投篮	50
五、抢篮板球	53
第二节  篮球基本战术	53
一、进攻战术	53
二、防守战术	55
第三节  考试项目与标准	56
一、考试项目	56
二、考试标准	56
第四章  排球	57
第一节  排球基本技术	57
一、准备姿势和移动	57
二、发球	59
三、传球	61
四、垫球	62
五、扣球	62
六、拦网	63
七、常见错误及纠正方法	64
第二节  排球基本战术	66
第三节  排球比赛规则	70
第五章  乒乓球	73
第一节  乒乓球基本技术	73
一、器材及术语	73
二、基本技术	76
第二节  乒乓球基本战术	81
一、发球抢攻战术	81
二、接发球战术	81
三、对攻战术	81
四、拉攻战术	82
第三节  乒乓球比赛规则	82
一、发球与接发球和方位的选择	82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理	83
三、合法还击	83
四、重发球	83
五、判一分	83
六、一局比赛	84
七、轮换发球法	84
八、比赛规则解读	84
第六章  羽毛球	85
第一节  羽毛球基本技术	85
一、握拍方法	85
二、步法要领	85
三、发球技术	86
四、击球技术	87
五、扣球技术	88
第二节  羽毛球基本战术	89
一、单打战术	89
二、双打战术	90
第三节  羽毛球比赛规则	90
一、羽毛球场地与器材	90
二、羽毛球比赛方法及主要规则	91
第七章  24式简化太极拳	95
第一节  24式太极拳动作名称	95
第二节  动作介绍	95
第三节  练习太极拳注意事项	105
一、太极拳训练方法	105
二、练习太极拳的要领	105
第八章  健美操	107
第一节  健美操的概述	107
第二节  健美操的分类	107
一、大众性健美操	107
二、竞技性健美操	107
三、表演性健美操	107
第三节  健美操基本动作	108
一、健美操基本动作的概念及特点	108
二、健美操基本动作的分类与要求	108
三、节奏感	116
第九章  瑜伽	117
第一节  瑜伽概述	117
第二节  瑜伽项目特点	118
第三节  瑜伽动作	119
第一章  田径运动	12
第一节  了解田径运动	12
一、田径运动的定义	12
二、田径运动的起源与发展	12
三、田径运动对健康的促进作用	13
第二节  跑	13
一、快速跑	13
二、耐久跑	15
三、接力跑	16
四、跨栏跑	16
第三节  跳	17
一、跳高	17
二、跳远	18
三、三级跳远	20
第四节  投掷	21
第二章  足球	24
第一节  足球基本技术	24
一、颠球	24
二、踢球	25
三、停球	27
四、运球	29
五、头顶球	32
六、掷界外球	33
第二节  足球基本战术	34
一、比赛阵形	34
二、进攻战术	35
三、防守战术	35
四、足球基本战术的学习	36
第三节  足球比赛规则	36
一、比赛场地	36
二、球	38
三、队员人数	38
四、比赛时间	38
五、场地选择	38
六、计胜方法	38
七、越位	39
八、任意球	39
九、罚球点球	39
十、球门球	39
十一、角球	39
第三章  篮球	40
第一节  篮球基本技术	40
一、移动技术	40
二、传接球技术	44
三、运球	49
四、投篮	50
五、抢篮板球	53
第二节  篮球基本战术	53
一、进攻战术	53
二、防守战术	55
第三节  考试项目与标准	56
一、考试项目	56
二、考试标准	56
第四章  排球	57
第一节  排球基本技术	57
一、准备姿势和移动	57
二、发球	59
三、传球	61
四、垫球	62
五、扣球	62
六、拦网	63
七、常见错误及纠正方法	64
第二节  排球基本战术	66
第三节  排球比赛规则	70
第五章  乒乓球	73
第一节  乒乓球基本技术	73
一、器材及术语	73
二、基本技术	76
第二节  乒乓球基本战术	81
一、发球抢攻战术	81
二、接发球战术	81
三、对攻战术	81
四、拉攻战术	82
第三节  乒乓球比赛规则	82
一、发球与接发球和方位的选择	82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理	83
三、合法还击	83
四、重发球	83
五、判一分	83
六、一局比赛	84
七、轮换发球法	84
八、比赛规则解读	84
第六章  羽毛球	85
第一节  羽毛球基本技术	85
一、握拍方法	85
二、步法要领	85
三、发球技术	86
四、击球技术	87
五、扣球技术	88
第二节  羽毛球基本战术	89
一、单打战术	89
二、双打战术	90
第三节  羽毛球比赛规则	90
一、羽毛球场地与器材	90
二、羽毛球比赛方法及主要规则	91
第七章  24式简化太极拳	95
第一节  24式太极拳动作名称	95
第二节  动作介绍	95
第三节  练习太极拳注意事项	105
一、太极拳训练方法	105
二、练习太极拳的要领	105
第八章  健美操	107
第一节  健美操的概述	107
第二节  健美操的分类	107
一、大众性健美操	107
二、竞技性健美操	107
三、表演性健美操	107
第三节  健美操基本动作	108
一、健美操基本动作的概念及特点	108
二、健美操基本动作的分类与要求	108
三、节奏感	116
第九章  瑜伽	117
第一节  瑜伽概述	117
第二节  瑜伽项目特点	118
第三节  瑜伽动作	119
第一章  体育文化与欣赏	124
第一节  中国传统体育文化	124
一、中华民族传统体育源流	124
二、中国传统体育项目	124
第二节  体育赛事欣赏	125
一、世界运动会简介	125
二、欣赏体育竞赛的一般方法	127
第二章  民族传统体育项目	128
第一节  舞龙	128
第二节  板鞋竞速	132
一、板鞋竞速运动的起源与发展	133
二、板鞋的基本技术	133
三、竞速的器材与场地	136
四、竞赛规则	136
五、板鞋的练习方法	137
第三节  抛绣球	139
一、抛绣球的起源和发展	139
二、绣球的制作	139
三、背篓绣球抛球基本技术	140
第四节  打陀螺	148
三、打陀螺的战术分析	150
四、打陀螺比赛的场地和器材	151
五、打陀螺的主要竞赛规则与裁判	152
第五节  高脚马	154
一、高脚马概述	154
二、高脚马的锻炼价值	155
三、高脚马的基本技术	155
四、高脚马的场地和器材	155
五、高脚马的竞速方法	156
第六节  民族欣赏	156
第一章  拓展训练	164
第一节  拓展训练的概述	164
第二节  拓展训练的起源与发展	164
第三节  拓展训练的基本知识	165
第四节  拓展训练的设施与管理安全	166
第五节  拓展训练的实施流程	168
第六节  拓展训练项目的规则及要求	168
第二章  趣味活动	176
第一节  趣味活动的意义	176
第二节  趣味活动的项目及其规则与要求	176
一、团体项目	177
第三节  趣味活动项目的器材及实施安全	182

随着时代的进步，我国高等教育遇到了新的发展机遇，这给高校体育的发展带来了前所未有的变革。《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出了“健康体魄是学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”等重要措施。教育部、体育总局共同颁布了《国家学生体质健康标准》，为我国的学校体育课程建设指出了改革和发展方向，同时标志着学校体育课程将步入更加规范化的发展阶段。教育部最近颁布的通知中也明确各高等学校要充分认识加强学校体育工作的重要意义，牢固树立健康第一的指导思想，把体育工作摆上重要位置，切实加强领导和规范管理，认真落实《基本标准》。 
编写本教材的总体思路与指导思想：
本教材以育人为主要目标，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从教学实际出发，突出教学性、针对性、实用性、科学性、先进性，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学手段与方法掌握上进行改进、拓展，以使教学对象能适应未来社会的需要。
第一，坚持“健康第一”的指导思想，重视学生的全面发展，树立学生正确的体育意识，以终身体育观指导学生对体育的认识。
第二，将体育概论、体育文化、常见疾病的预防与急救知识同体育教学相结合，增强学生对体育的了解。
第三，按照体育项目及相应的基本动作、战术、基本规则为主线，使学生增强对体育项目进行全面的了解，内容简单易懂具有实用性。
第四，将体育的健康性和文化性、选择性和实用性、民族性和世界性结合起来。
本教材因编写时间仓促，难免有不足之处，请广大读者批评指正。

体育课本

黄仲棉： 教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新, 主张并积极尝试了案例式、问题式、讨论式、研究型教学方法改革，在教学实践中形成了“激趣、启思、求活、务实”的教学风格和“注重启迪、鼓励创新”的教学特点，教学效果优秀，受到学生欢迎。__eol__2010年参加自治区三级课题《中职女生缺乏体育兴趣的研究及对策》已结题，2014年撰写《浅谈中职学校体育与健康教学初探》一文在全国优秀论文评选中被评为一等奖，2015年撰写《试论篮球意识的培养》一文在全国优秀论文评选活动中荣获一等奖，2015年参加广西职业院校“创新杯”信息化教学大赛荣获三等奖，2015年带五年一贯制学生参加广西现代职业技术学院田径运动会荣获第三名，2015年指导学生参加广西现代职业技术学院第十一届运动会被评为优秀指导老师，2016年荣获河池市城区首届校园少数民族传统体育运动会优秀教练员。

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