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懒人图说：抗压力决定职场竞争力

作译者：霍威尔

出版时间：2015-08 千字数：132 版次：01-01 页数：224

开本：32(145*210) 装帧： I S B N ：9787121267864

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纸质书定价：￥25.0

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【作者序】：你是一摔就碎的「豆腐」，还是摔了可以马上恢复原型的「麻薯」
「一帆风顺」只是一句美好的祝福， 有谁能一辈子永远一帆风顺呢？逆风并不可怕，转念一想，它还是一笔用不完的「财富」，殊不见飞机不正是在逆风时起飞的吗？当我们失意时，也正是我们要起飞时，只是这个时候，我们需要更大的动力和更大的抗压能力。
01. 自己正是自己最大的压力源头
02. 当我们失意的时候，也正是我们要起飞的时候
03. 乐观从容面对压力，才能找到人生方向
04. 面对事情的态度，往往决定你抗压的程度
05. 不要让加班，成为工作压力的关键来源
06. 越是逆境，越是不畏压力的向前迈进
07. 「抗压力」决定你在逆境中的方向
08. 在挫折中越挫越勇，才能从失意中崛起
辑二：不要在乎别人在乎你，才不会有压力
如果别人怎么样，你也跟着附和，久而久之，你就会被人所忽视，如果你在办公室的地位不高，但你有自己的想法，不去在乎别人怎么看你，才不会给自己太大的压力。
09. 「抗压力」是企业最希望员工具备的「超能力」
10. 勇敢跟别人说「不」，才能减轻自己的压力	
11. 幽默，可以缓解你在职场中的工作压力
12. 微笑，是最简单的减压方式
13. 幽默可以化解不知道如何化解的尴尬处境
14. 可以抵抗多少压力，就可以获得多少成功
15. 不要在乎别人在乎你，才不会有压力
辑三：成功不是靠工作能力，而是非凡的抗压力
在职场中，最怕听到的话莫过于「你被解雇了」、「你这个月的业绩最差」等否定的话语。但是听到相同的话，不同的人却会有不同的反应，这就决定了有的人成功，有的人在原地踏步，有的人甚至遭受失败的命运。
16. 不要让「完美主义」成为自己的压力源头
17. 懂得宽容别人，就能减轻自己和别人的压力
18. 只要你敞开心扉，机遇就会悄悄的来临
19. 只要坚持到底，就能抵抗别人无法抵抗的压力
20. 成功靠的不是工作能力，而是非凡的抗压力
21. 找到自己的减压妙招，就能及时纾解压力
22. 「抗压力」决定一个人掌握机会的能力
23. 工作速度快，不代表工作有效率，还会造成压力
辑四：「抗压力」是升官加薪必备的竞争力
当企业面临财务困境时，公司需要能一起共渡危机的员工，而不是要一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」员工。因此，社会新鲜人想要找一份不错的工作，或职场上班族想保住饭碗或在工作上有所发展，不但要专业能力强，抗压力更是不能不具备。
24. 不要用「跳槽」来逃避工作上所遇到的压力	
25. 将困境的压力，转变成迈向成功的动力
26. 没有自信的人，会让内心的压力越长越大
27. 明明已经很努力，但为什么还是拉不到Case
28. 「抗压力」是升官加薪必备的竞争力
29. 把工作和生活压力，变成克服困境的动力
30. 抗得住压力，才不会自己砍断自己的前途
辑五：积极面对挫折，成功才不会打折
有专家表示，提高「逆商指数」就是提高积极面对挫折的能力。「逆商」是处理生活中所有困境的方法，以及在逆境中不断成长的经验，上班族想要提高「逆商指数」，就要学会积极面对挫折，而最好的途径就是努力去寻求解决问题的方法。
31. 不想面临被淘汰的命运，就必须设法去适应压力
32. 如果实在不想做，就勇敢的跟对方说「不」	
33. 用微笑来面对工作压力
34. 积极面对挫折，成功才不会打折
35. 别让负面情绪，增长自己的工作压力
36. 想要减轻压力，就要允许自己犯点错
37. 将主管要求的压力，化为自己推动工作的动力
38. 宽容，才是走向成功最重要的筹码
辑六：适时将压力发泄出来，才可以让工作更有效率	145
其实，所有的压力都只是压抑在内心的一些情绪，只要我们懂得找到将这些压抑在内心情绪发泄出来的方法，譬如到KTV点几首必须飙高音的歌来唱、又比如晚上下班之后，到公园去跑跑步……都是一些不错的释放压力的方法。
39. 把苦闷发泄出来，可以有效减轻压力
40. 适时将压力发泄出来，才能让工作更有效率
41. 「休息」是纾缓工作压力最有的效方法
42. 跟同事比较，也是工作另一个压力源头
43. 越沉重的压力，越要轻松去面对
44. 不要为了逃避工作压力，而频繁跳槽
45. 压力要及时纾解，才不会成为压垮你的最后一根稻草
辑七：「做你自己」是面对压力最好的方法
在遇到职场瓶颈时，模仿不是最好的出路，因为，成功没有办法完全复制，每个人的条件和所处的位置不同，经历更是不同。因此，在遇到选择两难时，需要依靠自己的价值观和判断力，为自己选择一条更利于自己发展的道路。
46. 良好的人际关系，可以减缓你在职场的压力
47. 不要为了求快，而造成自己和别人的压力
48. 学会宽容，就能让自己轻松没有压力
49. 「抗压力」是进入职场必备的第一种能力
50. 「做你自己」是面对压力最好的方法
51. 只会流眼泪来逃避压力的人，无法在职场上生存
52. 在工作中找到适合自己的抗压方法
53. 「麻糬族」都是在被人拒绝中，建立自己的人脉关系
辑八：自己的压力，只有自己能化解
一个人精神压力的大小，并不仅仅取决于外界环境，更关键的是人在面对压力的态度，也就是即使客观的压力再大，只要我们善于调整并正确的看待，不但可以减轻压力，而且还能把压力化为助力。
54. 允许自己不完美，就可以减轻自己的压力
55. 逃避问题，并不会让压力消失不见
56. 微笑可以让恼人的压力，在最短的时间消失不见
57. 自己的压力，只有自己能化解
58. 适时「转弯」一下，可以化解原本沉重的压力
59. 逆境是培养「抗压力」的最好环境
60. 成功者在逆境中爬起来的次数，总比跌倒的次数多一次

【作者序】 
你是一摔就碎的「豆腐」，
还是摔了可以马上恢复原型的「麻薯」
现在企业需要能一起共渡危机的「麻薯型」员工，而不是一摔就破的「豆腐型」员工。而「抗压力」的强弱，则决定你到底是一摔就碎的「豆腐」，还是摔了之后，只要捏一捏马上可以恢复原型的「麻薯」，当然也决定你在职场的「竞争力」！
一九七九年，一位穿着价值只有一美元衣服的修女，走上了诺贝尔奖的领奖台，她就是特里萨修女，而在2009年，她还被诺贝尔基金会评选为诺贝尔奖百年史上最受尊敬的三位获奖者之一。
据说特里萨修女挑选见习修女时，她的甄选标准是，所有来参加征选的见习修女都必须具备「会笑、爱吃、能睡」这三个条件。
后来，特里萨修女解释说，如果这些见习修女能睡得好，说明她们内心一定没有烦恼，如果她们能尽情享受食物，说明她们的身体一定健康，如果她们能展露出开朗的笑容，就代表她们拥有一颗懂得爱与感谢的心……这些都会帮助她们在高压的困境中生存下去。
「会笑、爱吃、能睡」这三种「能力」，其实就是一种面对压力的抵抗能力，也就是一个人身处压力环境下的「抗压力」。
然而，如果想要纾解在工作上，或是生活中的压力，除了前述的「会笑、爱吃、能睡」之外，找到合适的人倾诉，也是一种不错的方法。
电影《瘦身男女》中，郑秀文扮演的肥妞，在得知自己所爱的男人另结新欢后，精神崩溃，欲求一死，当时刘德华扮演的胖子与肥妞坐在同一部公交车上，华仔知道自己马上就要成为无辜的牺牲者时，实时借给郑秀文一双耳朵，让她把心中的苦闷全都倾倒出来，再好言安抚，就这样，不仅华仔逃过了劫难，郑秀文也看到了希望，这就是用「倾诉」来化解心中压力的的魔力。
根据某人力公司的调查报告指出：「现在企业最希望自己员工所具备的能力，并不是他们在工作上的专业能力，而是他们在面临危机所展现的抗压能力。」
其实，无论身处何种职业、何种职位，无论是基层员工还是企业高层主管，都会有自己的压力，但是，为什么有的人在工作正要起飞时，却突然停滞不前？有的人却能从繁忙的工作中脱颖而出呢？其关键就在于每个人所拥有的「抗压力」！
某人力咨询公司针对一万四千多名上班族进行工作压力调查，结果显示有42 %受访者认为目前压力「比较大」，16 %认为压力「极大」或「很大」。该调查报告指出，压力来源有三：工作发展、工作负荷和人际关系。由此可见，「压力」是现在上班族无可避免的问题，而「抗压力」则是上班族在职场进击的一种「心动力」。
换言之，身在职场的上班族想保住饭碗或事业有所发展，不但要具备优秀的专业能力，更要具备超强的「抗压力」，因为，现在企业需要能一起共渡危机的「麻薯型」员工，而不是一摔就破的「豆腐型」员工。
然而，「抗压力」的强弱，则决定你在职场到底是一摔就碎的「豆腐」，还是摔了之后，只要捏一捏马上可以恢复原型的「麻薯」，当然，「抗压力」也决定了你在职场的「竞争力」！

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