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高血脂是导致多种心血管疾病的元凶，被称为“无声的杀手”。高血脂发病率很高，我国现有近亿人患有高血脂，这实在是不得了的数字。本书由权威高血脂专家编写而成，包括与高血脂相关的医学知识，高血脂的饮食调养，高血脂的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血脂的运动调养、气功疗法及高血脂的起居调养等。阅读本书，能让高血脂患者在轻松享受生活的同时，快乐地摆脱高血脂带来的困扰，更能让很多不太了解高血脂的患者能够以正确的生活方式来对待生活，远离疾病。

第一章 科学认识高血脂
了解血脂、胆固醇、甘油三酯
什么是血脂 / 18
血脂的来源 / 19
脂类的生理功能 / 20
胆固醇水平太高带来的全身性疾病 / 20
什么是“好胆固醇”与“坏胆固醇” / 21
胆固醇和甘油三酯的作用 / 22
胆固醇和甘油三酯升高的原因有哪些 / 23
什么是高脂血症
高脂血症的分类 / 24
最易患高脂血症的人群 / 25
高脂血症的早期症状 / 27
继发性高脂血症的发病原因 / 28
高血脂患者的检查与判断
哪些人需要定期检查血脂 / 29
血脂检查去哪个科室 / 30
血脂化验需要查哪几项 / 30
化验单上注明血脂异常该如何分析判断 / 30
做血脂检测前需要注意些什么 / 31
血脂异常值分析参考表 / 32
防治高血脂的有效措施
高血脂的三级预防 / 33
不同人群预防高血脂的具体措施 / 35
通过体型看患高血脂几率有多大 / 38
胆固醇、甘油三酯危险度检查 / 39

高血脂专家问答
被确诊为高脂血症后还需要做哪些检查？ / 41
哪些常用药物会干扰正常的血脂代谢？ / 41
瘦人不会有高血脂吗？ / 42
不同职业的人血脂水平有何区别？ / 42
儿童在什么情况下需要检查血脂？ / 42 

第二章 战胜高血脂的饮食调养方案
饮食疗法是治疗高血脂的第一大法宝
降胆固醇最有效的八大饮食方式 / 44
高血脂病人可以多吃的食物 / 46
高血脂病人应该少吃的食物 / 48
高血脂病人必须牢记的六个饮食禁忌 / 49
高血脂病人怎样做到少吃盐 / 50
不同类型高血脂患者的饮食要点 / 50
轻松吃肉血脂不升高的烹饪技巧 / 52
降血脂的选油指导 / 53
高血脂患者外出就餐的点菜方法 / 56
远离高血脂首先要限制热量的摄取
如何计算一天所需的热量值 / 57
热量的来源和分配原则 / 58
高血脂患者的饮食设计方案 / 61
了解食物交换份 / 63
降血脂的6大营养素
维生素C / 66
维生素E / 68
必需脂肪酸 / 69
膳食纤维 / 70
硒 / 72
降脂食物
茄子：血液的清洁剂 / 73
芹菜：绿色降脂佳品 / 75
大蒜：升高好胆固醇 / 76
海带：血管的清道夫 / 79
苹果：吸收多余胆固醇 / 81
山楂：心脑的守护神 / 83
黄豆：将胆固醇排出去 / 84
玉米：消除肠道内的胆固醇 / 86
降脂饮品
绿茶 / 88
酸奶 / 89
红酒 / 90
啤酒 / 90
高血脂病人营养康复食谱
使胆固醇指数下降的高纤维食谱 / 91
柿子椒拌豆腐/韭菜粥 / 91
香菇油菜/素馅荞麦蒸饺 / 92
荠菜粥/素炒豆苗 / 93
洋葱炒土豆片/红枣银耳莲子燕麦粥/苹果麦片粥 / 94
豆腐丝炒韭菜/番茄丝瓜 / 95
香菇西蓝花/荔橘苹果 / 96
防止胆固醇氧化，让血管干净通畅的食谱 / 97
蓑衣黄瓜 / 97
炝卷心菜/嫩玉米炒柿子椒 / 98
墨鱼尖椒/菠菜炒绿豆芽 / 99
蒜香空心菜/蚬子豆腐汤 / 100
兔肉炖南瓜/松仁豆腐 / 101
预防及改善血栓，使血液流通的食谱 / 102
红烧带鱼 / 102
蜜饯山楂/胡萝卜炒木耳 / 103
山楂荞麦饼/韭菜炒虾仁 / 104
核桃仁粥/松仁玉米 / 105
鱼香茄子/海带萝卜汤 / 106

高血脂专家问答
很少吃肉和蛋，为什么血脂也会升高？ / 107
多吃水果能降血脂吗？ / 107
高血脂能吃海鲜吗？ / 107
老年高血脂患者也能吃肥肉吗？ / 108
高血脂患者如何选择食用油？ / 108
一味吃素对人体有伤害吗？ / 108

第三章 战胜高血脂的运动疗法
运动指导要点
运动调理的原则是什么 / 110
做健身运动时需要注意的事项  / 111
哪些高血脂患者不适宜进行运动疗法 / 112
有氧运动最适合高血脂患者 / 113
根据体质选择最佳的有氧运动 / 114
运动无处不在，在家、上班、外出游玩的运动
在家 / 115
上班 / 116
外出游玩 / 117
立壁角——适合“懒人”的运动疗法 / 118
随处可做的降血脂小动作 / 118
最合适的有氧运动疗法
散步 / 121
慢跑 / 123
登山 / 124
游泳 / 125
跳绳 / 126
推荐给初学者一套跳绳的渐进计划 / 127
竞走 / 128
值得推荐的降血脂运动
骑自行车 / 129
跳舞 / 130
肌肉运动 / 132
健美操 / 133
二十四式简化太极拳 / 136

高血脂专家问答
为什么有氧运动能降脂？ / 151
高血脂患者适宜多大的运动量？ / 151
高血脂患者在做运动时应特别注意什么？ / 151
家务劳动能代替体育锻炼吗？ / 152
运动锻炼后怎样合理补充营养？ / 152

第四章 高血脂日常保健与急救
高血脂生活细节护理方案
日常保健六原则 / 154
每天一定要饮的三杯水 / 155
保证充足的睡眠能有效预防血脂升高 / 157
高血脂患者的四季护理要点 / 158
养成良好的排便习惯 / 160
高血脂患者如何限制饮酒量 / 162
了解科学的饮茶方法 / 163
高血脂患者要控制咖啡的饮用量 / 164
高血脂患者戒烟的秘诀 / 164
高血脂心理指导方案
自我心理调节措施 / 166
如何应对高血脂患者的心理问题 / 167
心理保健操助您战胜高脂血症 / 168
高血脂并发症患者的日常急救方案
打呼救电话 / 170
打呼救电话时需说明的情况 / 170
打完呼救电话后不能忘记的一件重要事情 / 171
打完电话后病人心跳停止，家人该怎么做 / 171
救护人员到来之后怎样与其交流 / 174
心绞痛的急救措施 / 174
急性心肌梗死的急救措施 / 176
冠心病猝死怎么办 / 178

高血脂专家问答
为什么要劝高血脂患者戒烟？ / 180
怎样判断病人瞳孔不正常？ / 180
如何判断病人呼吸停止？ / 180

第五章 高血脂的中医外治法
耳部按摩降血脂
耳部降血脂的按摩选穴 / 186
耳部按摩穴位降脂法 / 187
足部按摩降血脂
足部降血脂的按摩反射区图 / 188
足部按摩反射区降血脂的操作方法 / 189
高血脂刮痧疗法
刮痧的工具 / 190
刮痧的介质 / 190
刮痧的方法 / 190
刮痧降血脂穴位选择 / 192
高血脂拔罐疗法
拔罐疗法 / 193
罐具的种类 / 193
拔罐注意事项 / 193
拔罐的穴位选择 / 194
操作方法 / 195

高血脂专家问答
按摩治疗高血脂有哪些优点？ / 196
是不是每个人都适用按摩疗法呢？ / 196
在按摩时应该注意哪些事项呢？ / 196

第六章 高血脂合理用药指导
降血脂药物的应用原则
高血脂患者在什么时候用药物治疗 / 198
高血脂患者用药期间的注意事项 / 199
不同类型高血脂患者的选药原则 / 200
降脂药与其他药物的配伍禁忌 / 200
药物不良反应误区 / 201
降血脂药不良反应的早期症状 / 201
常用降脂药物的分类 / 202
常用的降血脂西药
他汀类药物 / 203
贝特类药物 / 204
烟酸类药物 / 205
胆酸鳌合剂 / 206
具有独特功效的降脂中药
中药如何实现降血脂功效 / 207
常用降脂药物的分类 / 208
降血脂中草药 / 209
葛根 / 209
柴胡/红花 / 210
三七 / 211
金银花/荷叶 / 212
复方降血脂中药有哪些 / 213
高血脂药膳食谱 / 214

高血脂专家问答
长期服用他汀类药物对身体会造成伤害吗？ / 215
高血脂患者需要长期服用他汀类药物吗？ / 215
供高血脂与动脉粥样硬化患者选择的药物有哪些？ / 216
具有降低胆固醇和甘油三酯作用的中药有哪些？ / 216
什么是强化降脂治疗？ / 216
哪些人需要强化降脂治疗？ / 216
高血脂儿童在什么情况下需要服用降脂药物？ / 217
老年人服用降脂药物需注意什么？ / 217
普伐他汀与非诺贝特联合应用时如何减轻不良反应？ / 217
如何使用非诺贝特？ / 217
什么是胆固醇吸收抑制剂？ / 218
普罗布考的不良反应及注意事项有哪些？ / 218
哪些患者适宜服用血脂康？ / 218

第七章 巧妙应对高血脂并发症
高脂血症并发冠心病
低密度脂蛋白胆固醇升高易引起冠心病 / 220
冠心病的危险因素 / 220
冠心病自我调养 / 221
冠心病患者食物的选择要点 / 222
对症养生食疗方 / 222
蒜薹炒鱼片 / 222
白菜海带丝/番茄菜花 / 223
高脂血症并发高血压
多数高血压患者伴有脂质代谢紊乱 / 224
哪些人容易患高血压 / 224
高血压自我调养 / 224
高血压患者的饮食原则 / 225
对症养生食疗方 / 226
海带豆腐汤/香菇炒芹菜 / 226
高脂血症并发动脉粥样硬化
高血脂推动动脉粥样硬化的发生和发展 / 227
诱发动脉粥样硬化的危害因素 / 227
动脉粥样硬化自我调养 / 228
动脉粥样硬化患者的饮食原则 / 228
对症养生食疗方 / 228
麻辣圆白菜 / 228
拌萝卜丝/核桃仁扒白菜 / 229
高脂血症并发糖尿病
40%的糖尿病患者可能会继发高血脂 / 230
什么人易患糖尿病 / 230
糖尿病自我调养 / 231
糖尿病患者的饮食原则 / 231
对症养生食疗方 / 232
玉米南瓜饼/冬瓜薏米瘦肉汤 / 232
高脂血症并发脂肪肝
肝病患者中多半患有高血脂 / 233
诱发脂肪肝的危害因素 / 233
脂肪肝自我调养 / 234
脂肪肝患者的饮食要点 / 234
对症养生食疗方 / 235
鲜虾芦笋/木耳拌黄瓜 / 235
高脂血症并发甲状腺功能减退
甲状腺素影响血清胆固醇的产生和降解 / 236
甲状腺功能减退自我调养 / 236
甲状腺功能减退患者的饮食要点 / 237
对症养生食疗方 / 238
鸡丝紫菜汤/海带拌豆腐丝 / 238

高血脂专家问答
高血脂会引起听力下降吗？ / 239
心肌梗死患者在生活中怎样保健？ / 239
糖尿病病人的低血糖症有哪些表现？ / 240
什么是肝硬化合并消化道大出血？ / 240
高血脂患者在冬季如何预防心脑血管疾病？ / 240

中国经济腾飞，医学迅猛发展，中国人在创造一个又一个新奇迹的同时，便捷舒适的现代生活也带来了一些令人无所适从的痛苦和困惑。“隐形杀手”高血脂便是其中之一。“心血管”是人体的生命之河，随着生活质量的提高，我们随时都可以吃“大鱼大肉”。如此不均衡的饮食结构，再加上工作压力的增加、心理紧张度的加剧，人们血脂的“河床”也颇为无奈地抬高了。
据不完全统计，目前我国患有高血脂的人数已达到9000万之众。我国每年因高血脂所致死亡人数是正常死亡人数的15倍。众多高血脂患者的出现，不仅给家庭带来了经济上的损失，精神上的折磨，而且给国家带来了巨大的损失。
若想改变这种状态，我们首先要对高血脂有一个科学的认识，然后从饮食、运动、生活等方面进行调理。同时，还要加强对血脂的检查、早期诊断、预防和治疗等，这是预防、减少高血脂发病的治本之举。
本书正是基于这个观点，对高血脂患者的发病原因、预防，以及调理进行了深入的阐述。书中所涉及的理论部分，内容深入浅出，便于读者更深透的了解；书中提到的防病、治病措施，以简捷适宜患者操作为出发点。此外，图文并茂更是本书的一大亮点，寓繁文于简洁的图片中，使本书的受众人群更加广泛，适宜各种年龄段的人选读。
最后，我衷心祝愿所有的读者朋友及其家人，远离高血脂的困扰，尽情享受健康快乐的生活！

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高血脂日常调养专家指导全方案（全彩）